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編輯本段建身減肥不正確習(xí)慣

日期:2010-10-04 10:50:00

1.身體總處于缺水狀態(tài)

  身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞,因為缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水,因為當你感到口渴時,你的身體已經(jīng)失去了2%~3%的水分。平時吃飯的時候也應(yīng)該多喝湯,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天確保8~9杯水的攝入量。

2.很久沒有全面體檢

  很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。醫(yī)生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

3.不知道如何與醫(yī)生交談

  懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛,除了記下是從何時開始、每次持續(xù)多久等癥狀外,還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于醫(yī)生診斷你的病情。

4.不關(guān)心牙齒健康

  牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一。也許你的牙齒從未出現(xiàn)過問題,或者因為某次“恐怖經(jīng)歷”而害怕看牙醫(yī)。但無論怎樣,保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。

5.高跟鞋的美麗錯誤

  高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學(xué)證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計,喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

6.呼吸太淺

  人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的,所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。

7.長期用冷水刷牙

  資料表明:人的牙齒最適應(yīng)35~36.5℃的溫度,如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

8.忘記更換牙刷

  服役過長的牙刷刷毛變形,不但不能有效地清潔牙齒,還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年,口腔醫(yī)生建議:3個月更換一次牙刷。

9.疏忽健康保險

  20~35歲的女性一般健康狀況較好,容易忽視健康保險。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫(yī)療、預(yù)防癌險等險種,保金額度占年收入的7~10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。

10.只在用餐前洗手

  很多專家認為,最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的,去過衛(wèi)生間,打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應(yīng)及時洗手,要勤洗手。

11.“從一而終”的床墊

  我們經(jīng)常更換床單和枕巾,卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊,每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。

12.特殊日子的暴躁女司機

  女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經(jīng)期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿,而且要求精力集中,這樣就使生理期的反應(yīng)更加嚴重。此時應(yīng)該多吃些含鐵豐富的食品,在車里播放輕松悅耳的音樂,并注意保暖,避免長時間駕駛。如果實在反應(yīng)劇烈,就先告別駕駛座吧。

13.忽視早餐

  有些人不吃早餐,因為他們早晨起床后感覺不餓。這也是一個很不好的習(xí)慣??茖W(xué)的進食原則應(yīng)該是:早餐要吃得像個國王,午餐要吃得像個王子,晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。

14.習(xí)慣翹二郎腿

  最近,美國醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn):長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經(jīng),而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!

15.用飲料送服藥物

  我們很早就知道不能用茶水服藥,因為茶葉中的化學(xué)元素可能影響藥效,其實飲料也有同樣的問題,比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。

16.直接試用柜臺的化妝品

  化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,還是在手背和手腕上試用比較安全。

17.不了解葉酸

  葉酸是維生素的一種,對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補充適量的葉酸,最好每天補充400毫克,懷孕期間的婦女則要增加到600毫克,哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

18.香水造成的美麗傷害

  香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分,在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì),使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
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