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    從中醫(yī)學的角度講，女性從懷胎十月到生產(chǎn)，身體經(jīng)歷了重大變化。分娩時，產(chǎn)婦大量出血、出汗，分娩過程中的劇痛與體力的消耗，往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現(xiàn)象。所以女性要抓住產(chǎn)后一到兩個月的黃金時期來好好調(diào)理身體。

    方法/步驟

    1、產(chǎn)后恢復飲食是相當重要的一環(huán)，但產(chǎn)后并不是大補特補就好，在這個階段，“適宜”是食補的原則，其主要依據(jù)為產(chǎn)婦的體質(zhì)。

    2、產(chǎn)后的飲食應該選擇新鮮溫和的食材。全方位攝取，營養(yǎng)均衡。烹飪方式最好選擇燉、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。

    3、不要吃生冷、堅硬、過酸或者比較刺激、油膩的食物。

    4、把握低鹽原則即可，不需無鹽

    5、產(chǎn)后宜少量補充水分，而非不能喝水

    6、不要經(jīng)常彎腰，因為經(jīng)常彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負擔，如果產(chǎn)婦腰部無法獲得充分休息，日后就容易腰酸背痛。

    7、盡量呆在通風、恒溫、干凈、安靜之處，適量運動，不要吹風。

    8、產(chǎn)后兩個月內(nèi)盡量不碰冷水，假如要洗澡的話，一定在浴室穿好衣物，吹干頭發(fā)才能出來。

    9、產(chǎn)后一般吃的食物比較多，運動少，應該每天刷牙和梳頭，以保護牙齒和頭皮的清潔健康。