六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

    一、坐月子飲食護(hù)理準(zhǔn)則——不挑食不偏食

    營養(yǎng)學(xué)上，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽飲食量應(yīng)比懷孕前增加30%左右。建議產(chǎn)婦要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。

    二、坐月子飲食護(hù)理準(zhǔn)則——多吃含膠質(zhì)的食物

    經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，如不注意營養(yǎng)補(bǔ)充，甚至?xí)绊憵馍?。此時(shí)要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。

    三、坐月子飲食護(hù)理準(zhǔn)則——少吃酸性食物

    哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。