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    一、醬油

    可以少量食用。

    產(chǎn)婦坐月子期間、哺乳期間是可以少量吃醬油的，在做一些魚、肉等腥味比較重的食物時(shí)可以適當(dāng)添加醬油。不要食用太多，醬油里面含有鹽，做菜時(shí)放了醬油就要少放鹽。

    吃醬油會(huì)變黑嗎?

    很多孕婦、產(chǎn)婦擔(dān)心吃醬油會(huì)導(dǎo)致傷口變黑，會(huì)導(dǎo)致寶寶變黑，真的是這樣嗎?

    其實(shí)，無論孕婦、產(chǎn)婦吃醬油與寶寶的皮膚色素沒有關(guān)系，并不會(huì)導(dǎo)致寶寶的皮膚變黑，導(dǎo)致傷口變黑也沒什么道理。寶寶皮膚的顏色，是有著種族遺傳性等多種因素的，與吃醬油沒有一丁點(diǎn)關(guān)系。

    生抽、老抽、醬油有什么區(qū)別?

    醬油包括生抽和老抽，生抽多用于炒菜和調(diào)鮮味，老抽一般用于做肉類菜時(shí)上色。

    產(chǎn)婦更適合吃哪種醬油呢?這個(gè)主要看我們做什么菜和寶媽習(xí)慣吃哪種。一定注意醬油的用量，用了醬油減少食鹽，否則很容易導(dǎo)致食鹽攝入量超標(biāo)。

    二、蒜

    可以少量食用。

    蒜含有一些刺激性物質(zhì)，食用太多對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)不利。食用的時(shí)候，一定要煮熟、炒熟，且更好等到中期和后期再少量食用。

    三、雞精

    更好不要吃。

    雞精只有提鮮的作用，幾乎沒什么營養(yǎng)。如果產(chǎn)婦喜歡這類的調(diào)味品，可以用雞汁代替。雞汁以雞肉或雞骨為原料制成的，會(huì)有一些營養(yǎng)價(jià)值。

    四、醋

    可以少量吃。

    酸味食物有收斂的作用，有些體質(zhì)的寶媽吃多了可能引起回奶，太酸會(huì)刺激產(chǎn)婦的牙齒和腸胃，不利于產(chǎn)婦的健康但少量或適量吃還是可以的，比如的豬腳姜，就需要醋。

    五、辣椒

    不宜吃。

    月子里吃辣椒，會(huì)對傷口、腸胃有刺激，可能導(dǎo)致母乳寶寶長濕疹。如果寶媽懷孕前屬于習(xí)慣吃辣椒，并不會(huì)引起上火、長痘等問題，也沒有嚴(yán)格限制不能吃。但一旦寶寶患了濕疹，無論多能吃辣的產(chǎn)婦更好都能禁辣，以免刺激而加重濕疹。

    六、姜

    能吃。

    中醫(yī)認(rèn)為，生姜性溫?zé)?、辛，可疏風(fēng)解表、散寒，對于體虛的產(chǎn)婦，可促進(jìn)產(chǎn)婦惡露盡早排出。因此，產(chǎn)婦可以吃姜，但要適量。一次性不要食用過多，會(huì)導(dǎo)致血性惡露，使惡露排之不盡。

    七、蔥

    可以少量吃。

    蔥屬于辛辣刺激類食物，常用于各色菜肴里調(diào)味，產(chǎn)婦坐月子少量食用可以改善胃口，提高食欲。但生蔥畢竟是有點(diǎn)辣味，更好做熟后吃，生蔥還是少吃為好，體質(zhì)非常虛弱的產(chǎn)婦更好是不吃。

    八、蠔油

    可以少量食用。

    蠔油是用蠔(牡蠣)熬制而成，有一定的營養(yǎng)，且能增鮮提香，跟醬油一樣，可以少量食用。

    九、月子米酒

    不建議吃。

    很多米酒含酒精量其實(shí)是不知道的，煮沸后可能還有酒精含量，酒精是可以進(jìn)入母乳中的。酒精對寶寶大腦的損傷是不可逆的，既然對寶寶可能有損害，那就別吃了，吃別的月子餐也能獲得等同的營養(yǎng)。

    十、花椒、大料、八角

    可以少放。

    育嬰師建議在做一些湯的時(shí)候，比如豬蹄湯、雞湯，為了調(diào)味、解膩，可以適量少用，炒菜等簡單的可以用蔥姜蒜調(diào)味。