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    1、內(nèi)分泌的顯著變化

    在孕期，體內(nèi)激素發(fā)生了很大變化，為了讓胎兒能順利娩出，連接骨盆的韌帶會變得松弛。隨著胎兒的發(fā)育、子宮增大，孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加，壓迫到盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

    2、子宮復(fù)位不良

    子宮的正常位置是前傾、前屈的，月子里仰臥位比較多，在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過程中，如果出現(xiàn)子宮后位或者子宮脫垂等復(fù)位不良的情況，也會引起腰痛。

    3、缺鈣

    孕期缺鈣的媽媽，在產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時(shí)，體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加重，使骨組織處于缺鈣狀態(tài)，從而容易引起關(guān)節(jié)酸痛。

    4、產(chǎn)后過度勞累

    產(chǎn)后新媽媽除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久坐、久站、久彎腰的動作，都會引起產(chǎn)后腰部不適。

    5、喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)

    給寶寶哺乳的姿勢不正確，如側(cè)身、彎腰等姿勢;另外，產(chǎn)后纏綁束腹帶過緊也可能造成腰肌勞損而導(dǎo)致腰痛。

    如何緩解產(chǎn)后腰痛?

    1、注意腰部保暖。

    天氣轉(zhuǎn)涼應(yīng)及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹襲;經(jīng)?；顒友浚寡〉靡允嬲?適當(dāng)按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適。

    2、減輕腰椎壓力。

    經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提重物;產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿平底鞋為宜，鞋底要柔軟。

    3、適當(dāng)運(yùn)動，巧妙用力。

    睡覺時(shí)床墊不宜太軟;平時(shí)多散步能防止或減輕腰痛;腰部不適時(shí)盡量避免抱孩子，腰部少用力。

    4、放松心情。

    緊張情緒會使血液中激素增多，誘發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛。

    5、合理補(bǔ)鈣。

    哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲存的鈣，大量的轉(zhuǎn)移到母乳中，通過乳汁傳遞給寶寶，因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑，進(jìn)行補(bǔ)鈣。