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    產(chǎn)后腰疼是比較普遍的現(xiàn)象，但新媽媽也不要忽視。在產(chǎn)后護(hù)理中，要針對(duì)自己的腰痛的原因，對(duì)癥下藥，加強(qiáng)護(hù)理。

    引起產(chǎn)后腰痛的原因：生理性骨盆韌帶松弛是引起新媽媽產(chǎn)后腰疼的很大成因。過(guò)度勞累腰部肌肉不堪重負(fù)，造成腰肌勞損而發(fā)生疼痛。生理性缺鈣，新媽媽產(chǎn)后產(chǎn)后處于較虛弱的狀態(tài)，分娩時(shí)消耗了大量的能量，另一方面很多新媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失嚴(yán)重，而缺鈣容易引起腰痛。有的新媽媽為哺乳方便，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)引起單側(cè)肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積從而誘發(fā)腰部疼痛。新媽媽體重增加過(guò)快，腹部贅肉增多，加大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰疼。新媽媽產(chǎn)后較少的運(yùn)動(dòng)，總是躺著或坐在床上休息，腰部肌肉得不到鍛煉，血液循環(huán)不暢，也會(huì)引起產(chǎn)后腰疼。

    產(chǎn)后腰痛的護(hù)理細(xì)則：坐時(shí)新媽媽可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腋窩下，使自己感覺很舒服，睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。新媽媽在產(chǎn)后最初的24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)臥床休息，然后可以在室內(nèi)稍微活動(dòng)，以促進(jìn)惡露排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大小便通暢。隨著身體的恢復(fù)，可適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地做一些產(chǎn)后恢復(fù)操。新媽媽盡量避免經(jīng)常彎腰、久站、外蹲。常用物品要放到高低適度的地方，使新媽媽不用彎腰或踮腳即可伸手拿到。要避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，從產(chǎn)后第2周開始，新媽媽就可以適當(dāng)做一些加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，新媽媽還要注意補(bǔ)鈣。要控制體重，在月子里新媽媽因要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以會(huì)攝入不少高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，使體重快速增加，而增加的體重就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，引起疼痛。新媽媽還要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭哺乳，糾正自己的不良姿勢(shì)和習(xí)慣。