日期：2021-01-30 09:02:17
“哺乳期女性的飲食攝入會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，如果孕婦飲食中營養(yǎng)素?cái)z入不足，就會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌量減少，乳汁的質(zhì)量稀薄，營養(yǎng)價(jià)值降低。
1、哺乳期女性要注意多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量較豐富，還含有一定量的脂肪、鐵劑等，可以提供哺乳期女性乳汁分泌所需要的營養(yǎng)素，最好的烹調(diào)方法是燉湯；
2、花生、核桃、杏仁等各種堅(jiān)果類食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪酸、各種礦物質(zhì)類營養(yǎng)素以及維生素，哺乳期的女性適當(dāng)食用，也是有助于乳汁分泌的；
3、可以多吃獼猴桃、人參果、圣女果、櫻桃等新鮮的水果，補(bǔ)充維生素類營養(yǎng)素?！?br>
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帶小孩、照顧老人、
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