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    建議1：爭(zhēng)取零碎時(shí)間

    無(wú)論因什么原因發(fā)胖，在減肥過(guò)程中最應(yīng)該牢記的是：切勿操之過(guò)急。我們不是一口就把自己吃成了一個(gè)胖子，當(dāng)然也不可能短時(shí)間內(nèi)變成一個(gè)瘦子——如果誰(shuí)告訴你可以，那肯定不夠安全和有損健康。

    建議2：別找借口

    建議媽媽們盡早開(kāi)始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或做其他能夠讓你動(dòng)起來(lái)的事情也行，所以別再為自己找借口了。

    建議3：運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地

    由于產(chǎn)婦腹部贅肉較多，保持一段時(shí)間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉，因此，時(shí)刻提醒自己收起小肚子，每天幾次能幫助你有效鍛煉腹肌?，F(xiàn)在就來(lái)試一下，收腹!

    建議4：吃得有營(yíng)養(yǎng)

    富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物是上選，它們來(lái)自蔬菜、水果以及魚(yú)肉等健康產(chǎn)品。當(dāng)然，也可以選擇一些高蛋白、低熱量、易吸收的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品。

    金牌月嫂分享產(chǎn)后減肥的3個(gè)食譜

    玉米粥

    金牌月嫂獨(dú)家分享，產(chǎn)后恢復(fù)4個(gè)方法，三個(gè)減肥-金牌月嫂

    材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

    做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

    功效：玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等多種功效，并且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調(diào)節(jié)新陳代謝等，對(duì)于養(yǎng)生也是不錯(cuò)的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

    黑木耳紅棗湯

    材料：黑木耳、紅棗、白糖。

    做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。

    功效：黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素，尤其是它的植物膠質(zhì)，可以吸附掉身體內(nèi)的多種雜質(zhì)和脂肪，幫助你快速有效的減肥瘦身，從內(nèi)而外的進(jìn)行清腸排毒。

    菠蘿萵筍沙拉

    材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋(píng)果、葡萄干、沙拉醬。

    做法：將菠蘿、萵筍、蘋(píng)果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

    效果：菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質(zhì)，并且是可以被人體吸收的，另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪，并且排出體外。