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    坦白說，喝鯽魚豆腐湯、豬腳湯等除去的功效的確是有的，但離開了“四多兩減”，依然并沒有太好的功效。并且這類湯除去催奶的效果，還能導(dǎo)致產(chǎn)婦增肥。產(chǎn)后一周內(nèi)還不能多喝，因?yàn)檫@時(shí)候乳腺導(dǎo)管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多就容易引發(fā)乳腺導(dǎo)管堵塞，甚至造成乳腺炎。產(chǎn)后前一周依然要清淡飲食，注意食物多樣化，盡量保證平衡膳食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入即可。因此今天合肥月嫂就詳細(xì)的給大家介紹下什么是“四多兩減”催乳法！

    “四多”指的是哪四多？

    1.讓嬰兒多吸

    讓嬰兒多吮吸是除去的最佳方法，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)根據(jù)上一次乳房排空的情況，來下達(dá)下一次的產(chǎn)奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產(chǎn)婦因?yàn)槌运幍仍虿荒芙o寶寶喂奶時(shí)，也要把奶吸出來，及時(shí)排空乳房。

    2.多喝水和清淡的粥湯

    月嫂姐妹遇到母乳喂養(yǎng)的寶媽們都會(huì)有這類的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，就是產(chǎn)婦喝的越多，奶就越多。這是因?yàn)槿橹薪咏?0%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右。

    這1000毫升也包括湯和粥里的水，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。另外，寶媽們也可以喝牛奶。

    3.多優(yōu)質(zhì)蛋白

    多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這類食物是可以提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的。姐妹們做月子餐的時(shí)候可以用到這類食材。

    產(chǎn)婦吃進(jìn)去的東西有營養(yǎng)，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養(yǎng)。產(chǎn)婦要多吃海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng)素。

    4.多休息

    乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。所以產(chǎn)后媽媽應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，不然不利于身體恢復(fù)和產(chǎn)奶，這一點(diǎn)也是姐妹們平時(shí)工作時(shí)需要注意的。

    “兩減”指的是哪兩減？

    1．減壓放松

    當(dāng)放松的時(shí)候，副交感神經(jīng)興奮，而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌。

    作為新手媽媽，很多產(chǎn)婦會(huì)緊張，會(huì)焦慮，身份和身體的雙重變化會(huì)讓產(chǎn)婦增添更多的緊張和壓力，這類不利于乳汁分泌。所以，月嫂姐妹們應(yīng)該適時(shí)給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和安慰，陪伴她走出焦慮和緊張。

    2.減少生氣

    生完孩子后的新手媽媽們因?yàn)轶w內(nèi)激素的影響，再加上突然身份的變化，許多產(chǎn)婦的情緒都不會(huì)太穩(wěn)定，并且還非常多疑敏感，一些行為使得家人感到不可理喻，甚至發(fā)生爭(zhēng)吵。這對(duì)于媽媽來說是非常不好的，因此合肥月嫂要及時(shí)的去開導(dǎo)新手媽媽。