日期：2021-04-22 11:28:45
一、黃金期
生產(chǎn)完的一個(gè)月后到六個(gè)月內(nèi)屬于女性產(chǎn)后康復(fù)的黃金時(shí)段，
想要將身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)甚至更好，就得在作息、飲食和運(yùn)動(dòng)方面下功夫
二、理想期
生產(chǎn)完的第六個(gè)月到一年半內(nèi)，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練可以達(dá)到自己理想的效果。
在黃金期內(nèi)如果及時(shí)做到恢復(fù)的話，女性的身體狀態(tài)基本穩(wěn)定，
對(duì)于肌體損傷的恢復(fù)也是一個(gè)最佳時(shí)機(jī)，當(dāng)然這都離不開(kāi)產(chǎn)婦本身的堅(jiān)持和產(chǎn)后修復(fù)師的幫忙。
三、恢復(fù)末期
生產(chǎn)完的一年半到三年之內(nèi)，這是大家可以抓住的最后恢復(fù)末期了。
如果不把握住這個(gè)機(jī)會(huì)的話，身體機(jī)能在之后基本難以恢復(fù)到自己滿意的狀態(tài)。
在此階段應(yīng)該進(jìn)行綜合調(diào)理，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)和健康飲食兩者缺一不可。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?；Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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