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    鋅是胎兒發(fā)育必不可少的微量元素，它能刺激細(xì)胞的分裂，是促進(jìn)胎兒組織生長和智力發(fā)育的重要物質(zhì)。也會影響到準(zhǔn)媽媽孕期的皮膚狀況、食欲以及分娩時子宮的收縮力。

    孕期缺鋅的危害

    人體內(nèi)的鋅主要貯存于骨骼內(nèi)。鋅不像鈣那樣，胎兒有能力將母體骨骼內(nèi)的鈣隨時動員出來加以吸收，妊娠期間一旦鋅攝入量不足時，母體骨骼中鋅含量并不下降，而胎兒血漿中鋅濃度此時會迅速下降。

    另外，準(zhǔn)媽媽自身的血鋅水平可影響到子宮的收縮，血鋅水平正常時子宮收縮有力，反之則子宮收縮無力。因此，準(zhǔn)媽媽補鋅也有助于不久后的順利分娩。

    準(zhǔn)媽媽擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)需要，應(yīng)該注意是否出現(xiàn)缺鋅的癥狀，及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補鋅，這對孕期保健和胎兒正常發(fā)育很有意義。孕期缺鋅的癥狀有：過度嗜酸、嘔吐加重。

    如何補鋅最有效

    對多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。含鋅量高的食物有：

    1.海產(chǎn)品中牡蠣含鋅量最高；

    2.植物果實的堅果類含鋅量較高，如花生、核桃等；

    3.水果中蘋果的含鋅量最高；

    4.富含鋅的肉類主要有動物的瘦肉，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克。

    除了食補，準(zhǔn)媽媽補鋅還有另外一種方法：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鋅制劑，這樣可以更快地補充鋅元素。但如果準(zhǔn)義烏媽媽胃口好、消化吸收功能正常，完全可以通過食補方法補鋅。