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    尤其是月子期，絕不能為求減肥而餓著自己。這段時間是媽媽剛生產完的第一個月，此時媽媽身體的各器官機能都處于比較虛弱的狀態(tài)。與此同時，卻是寶寶出生后最需要營養(yǎng)喂哺、照顧的一段時間。換句話說，媽媽需要以最快的速度調養(yǎng)好身體來進行哺乳。

    月子期的調理，飲食至關重要。產后第一個月被稱為28天黃金周，每周身體都有一個“任務”，只有配合完成好這個“任務”，身體才會更好更快地恢復。接下來小福來講一下每一周的飲食重點。

    第一周

    第一周的飲食重點以“惡露排凈，加強腎臟排泄功能”為目標，飲食也必須以祛瘀生新為主，可以“麻油”，“豬肝”為主要食材。

    注意：第一周不可輕易服用人參、鹿茸等補藥，需尊醫(yī)囑。嚴格控制鹽攝入量，預防水腫。把握第一周的“產后利尿期”，這可是產后減重的最佳時效。

    第二周

    進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本愈合了，子宮從腹部已經觸摸不到，基本上收縮復位了，平時幾乎不會感覺到疼痛，只有喂奶時，可能會因為宮縮感到輕微的疼痛。

    從產后第二周開始，要注重調理氣血，可以盡量多吃一些傳統(tǒng)的補血食物，以調理氣血，促進內臟收縮。比如：動物肝臟、花生、枸杞子、黑芝麻、紅棗和蛋類、豆制品、新鮮的蔬菜水果及全谷類食物等。

    另外新媽媽還可以選擇一些具有補氣功效的藥食同源的食材搭配食用。

    第三周

    本周新媽媽子宮基本收縮完成，回復到骨盆內，惡露中血液減少，正是進補的最佳時機。胃腸功能加強，而寶寶對乳汁的需求增加了，此時媽媽不僅需要多吃一點，而且還需要保證飲食的品質。

    哺乳媽媽建議多吃高蛋白食物，如當歸生姜羊肉湯；為了讓乳汁充裕，每天要多飲用液體，包括湯、牛奶、月子茶等，攝取水分，盡量達到1500ml-3000ml不等。

    第四周

    為期一個月的坐月子即將功德圓滿，產婦因為經過一個月的少動多吃，變胖絕對是免不掉的困擾，因此還是盡量把握營養(yǎng)均衡的重點，趁這段時間好好補充元氣，鞏固一個月的調理效果。

    第四周的飲食重點放在提高新陳代謝，排除體內過多水分上，有些產婦不忍心拒絕家人的愛心，油脂類攝入過多，不但不利于身體的復原，也會導致肥胖如故，甚至更嚴重。?