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    一、睡覺時用嘴呼吸

    有些寶媽發(fā)現(xiàn)他們的寶寶在睡覺的時候總喜歡張著小嘴呼吸，樣子可愛的不得了，還會流口水，一種好像餓了的狀態(tài)。

    事實(shí)上，保養(yǎng)元?dú)夂玫姆椒ㄊ撬X時閉著嘴巴，倘若張著口使用嘴呼吸，既容易使灰塵進(jìn)入呼吸道，又非常容易使冷空氣對氣管與肺造成刺激，從而影響睡眠質(zhì)量。

    倘若發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺時有張嘴呼吸的習(xí)慣就需要立即去醫(yī)院診治，明確造成此癥狀的因素，是由于感冒發(fā)燒引起的鼻堵塞或者是急性鼻炎，慢性鼻子，扁桃體炎以及扁桃體肥大導(dǎo)致的，然后對癥下藥。

    二、把手枕在頭下

    有很多寶寶睡覺的時候都喜歡枕著自己的小手。也許他們覺得睡覺的時候把手枕在頭下比較有安全感，然而此種睡姿不但會對血液循環(huán)造成影響，而且會引起胳膊出現(xiàn)麻木酸痛的癥狀。

    這樣一來會使寶寶在起床后感覺疲乏勞累等，也有可能會導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高，日久天長還會造成胃食管反流，對食道造成傷害。

    因此只要媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺枕著自己的小手時，就要立即幫寶寶將小手拉出來放好。媽媽可以讓寶寶在睡覺時墊一個小枕頭，幫助他糾正這個不正確的睡覺姿勢。

    三、被子蓋不嚴(yán)

    有的寶寶睡覺的時候總是會蹬被子、把肩膀露在被子外面或者喜歡抱著半邊被子。

    然而寶寶們常常忽略了冬季天氣寒冷，只要風(fēng)寒侵入人體，就非常容易導(dǎo)致風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎以及關(guān)節(jié)酸痛等問題，也有可能引起感冒、流鼻涕，造成呼吸不暢通，起床后頭暈乏力等的癥狀。

    此時，寶媽需要格外留心。在寶寶睡覺時，要經(jīng)常觀察寶寶是否踢被子，及時幫他將被子蓋嚴(yán)，或者采取措施對被子進(jìn)行固定，使寶寶無法踢開。

    其實(shí)在冬季媽媽可以讓寶寶使用小睡袋，既不會太過嚴(yán)實(shí)，又無需擔(dān)心寶寶亂踢蹬被子。

    四、把頭用被子蓋起來睡覺

    有的寶寶喜歡蹬被子，而也有一些寶寶卻喜歡蒙著頭睡覺。有些人認(rèn)為把頭用被子蓋起來比較有安全感，實(shí)際上這這種觀點(diǎn)不科學(xué)行為不健康。

    蒙頭睡覺，氧氣濃度會隨著棉被中的二氧化碳的濃度增加而持續(xù)降低，長時間保持此狀態(tài)，會造成缺氧，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，容易做噩夢，起床后感覺頭昏、乏力、精神不振。

    如果媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺時用被子將頭蓋起來，要立即幫寶寶的把蓋在頭上的被子拉開，使寶寶能夠呼吸到新鮮的空氣，防止悶壞寶寶。

    五、睡衣太緊

    有的寶媽習(xí)慣在寶寶睡覺時給他穿緊身的衣服，認(rèn)為這樣保暖性較好。然而事實(shí)上太緊的睡衣不但會導(dǎo)致呼吸不暢，還會影響血液循環(huán)，睡覺時容易驚醒。所以，寶寶的睡衣應(yīng)該寬松一些。

    六、和寶寶面對面睡覺

    有些寶媽喜歡把寶寶抱在懷里睡覺，認(rèn)為這樣能夠在時間里察覺到寶寶的變化。

    然而，她們卻并未意識到和寶寶面對面睡覺時，彼此吸入的氣體有一大部分是對方呼出的廢氣，氧氣濃度不高，非常容易造成大腦供氧不足，導(dǎo)致失眠或者多夢，起床后頭昏無力，精神不振等不良現(xiàn)象。

    可以把寶寶床和自己的床挨在一起，以便留意寶寶晚上睡覺時有什么狀況，方便照看。不過只要不對著面睡覺，就能夠呼吸到新鮮的空氣，這樣有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

    七、對著風(fēng)口睡覺

    由于夏季天氣炎熱，家里一般都會開空調(diào)，而冬季天氣寒冷就不開空調(diào)，但是會打開窗戶以保證室內(nèi)通風(fēng)。

    實(shí)際上倘若長期吹著風(fēng)睡覺，那么容易導(dǎo)致脖子與背部因受寒而氣血凝滯、筋絡(luò)不暢通，進(jìn)而造成起床后僵硬疼痛，動作遲緩。

    另外，睡覺時對著風(fēng)，還容易造成因受涼而生病或者引發(fā)呼吸道疾病。所以，睡覺的時候好避開風(fēng)口，床的擺放位置要和門、窗保持一定的距離。

    八、睡覺之前進(jìn)食過多

    通常情況下，睡覺之前的1小時內(nèi)不可進(jìn)食，這是由于“胃不和，則臥不安”。

    倘若睡覺之前吃得過多，大腦會因此更加興奮，從而造成入睡困難以及不易進(jìn)入深度睡眠。

    并且，夜間是人體的新陳代謝能力低的時刻，若睡覺前之進(jìn)食會使體內(nèi)的代謝負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致消化不良，時間長了還會造成肥胖。