日期：2021-05-31 11:18:51
分娩后女性的骨盆會松弛，臀部、髖關(guān)節(jié)明顯扁平、變大，體型走樣不說，嚴重的還會出現(xiàn)腳步施力不均、行走障礙、子宮脫垂、產(chǎn)后出血等病狀，因此產(chǎn)后進行骨盆恢復(fù)很有必要。如何有效地恢復(fù)骨盆呢？
醫(yī)學臨床表明產(chǎn)后2個月內(nèi)是骨盆恢復(fù)理想的時期，所以家政實訓(xùn)建議產(chǎn)婦及時使用骨盆矯正帶收緊矯正骨盆，盡量使用雙菱形式骨盆帶，它能較大化達到助收骨盆效果。除了矯正帶還有收腹帶也在一定程度上有助于收緊骨盆，防止內(nèi)臟下垂，促進子宮收縮，持續(xù)半年較為有效。但收腹帶每天的佩戴時間不宜超過8小時。
飲食上適當進補多含鈣和維生素的食物，增強骨質(zhì)營養(yǎng)，幫助骨盆健康有效的恢復(fù)。但要控制體重，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產(chǎn)后恢復(fù)的困難。
若在配合適當?shù)倪\動，能讓產(chǎn)婦更快恢復(fù)各項生理機能，如骨盆操或針對產(chǎn)后恢復(fù)的瑜伽動作。平時還要注意少走路，尤其是上下樓梯及斜坡路，能少走就少走；當然也不要急于穿高跟鞋。
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