日期：2021-05-31 10:50:37
孕中后期，很多孕婦因各種原因會(huì)在晚上睡覺的時(shí)候感到腿抽筋，本來孕婦就淺眠，腿抽筋引起的疼痛就更難入睡了。有什么辦法解決這個(gè)問題呢？
一、缺鈣引起的腿抽筋。孕婦按醫(yī)囑服用鈣片，平時(shí)再多吃些含鈣多的食物，如奶制品、魚蝦、海帶、深綠色蔬菜等，天氣好的時(shí)候多曬太陽，幫助鈣吸收。
二、過度勞累引起的腿抽筋。走太多、站太久都會(huì)增加腿部肌肉負(fù)擔(dān)，睡前一小時(shí)用熱水泡10分鐘的腳或洗個(gè)熱水澡，再適當(dāng)?shù)淖鲂┥煺惯\(yùn)動(dòng)或按摩幾分鐘，都能緩解腿抽筋。
三、睡姿不對(duì)引起的腿抽筋。長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)睡姿也會(huì)讓肌肉被動(dòng)攣縮，因此孕婦不斷調(diào)整睡姿很重要，左側(cè)臥睡覺對(duì)孕婦和胎兒最好，睡覺前將腳部墊高比較好。
四、寒冷引起的腿抽筋。小腿受涼會(huì)刺激腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋，所以睡覺時(shí)，孕婦要蓋好被子，保持腿部溫暖。
以上就是孕婦睡覺腿抽筋的原因及緩解方法的介紹，希望對(duì)飽受此苦惱的準(zhǔn)媽媽們有用。
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