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    首要，我們來(lái)了解下葉酸的長(zhǎng)處，或是說(shuō)備孕吃葉酸的必要性。葉酸也叫維生素B9有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞老到的效果，人類如缺少葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕媽媽特別重要。孕媽媽常常補(bǔ)償葉酸，可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性變形。

    其次，我們來(lái)了解下葉酸怎樣吃。從時(shí)間上來(lái)講，葉酸補(bǔ)償?shù)淖罴褧r(shí)間應(yīng)該你預(yù)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)償是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可間斷的。有的朋友會(huì)問(wèn)，但是我們都無(wú)法供認(rèn)自己要不要懷孕，也就無(wú)法判定自己的懷孕日期，那么如果懷孕了怎樣辦？其實(shí)，可以從計(jì)劃懷孕時(shí)初步服用，守時(shí)定量，這是最好的方法，如果如果意外懷孕，也別嚴(yán)重馬上補(bǔ)償葉酸也是可以的。之所以建議懷孕前3個(gè)月補(bǔ)償葉酸，是為了讓未準(zhǔn)媽媽盡可能的早些補(bǔ)償，使得體內(nèi)儲(chǔ)藏出色的葉酸環(huán)境。

    但是，懷孕是一件穩(wěn)重的大事，夫妻必定要對(duì)懷孕有規(guī)劃，如果女方在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用引薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)下降一半以上，這個(gè)數(shù)據(jù)不是媽咪育嬰君憑空臆造的，而是通過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的。

    葉酸的用量也是有講究的，不是越多越好，如果要補(bǔ)償葉酸，最好是去買藥片來(lái)守時(shí)定量補(bǔ)償，每天的劑量是0.4毫克，多了不建議。還有除了藥片，最好是加上食補(bǔ)。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來(lái)歷，動(dòng)物肝臟以及一些生果中也含有豐厚的葉酸。我們可以試著去了解下，如果僅僅夠懶，以下媽咪育嬰君推介幾種我們記住就是了，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、香蕉、檸檬、桃子、豬肝、雞肉、牛肉、羊肉、核桃、腰果、栗子等等都含有豐厚的葉酸，超市里的熟面孔，隨意買點(diǎn)，多少吃點(diǎn)都是很好的補(bǔ)償哦。