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立冬宜多食羊肉和堅(jiān)果

日期:2010-11-15 10:56:00

背部保暖可助藏陽氣

  北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋指出,農(nóng)歷上習(xí)慣將立冬作為冬天的開始,進(jìn)入這一時(shí)節(jié)后,天地萬物活動都趨向休止,準(zhǔn)備蟄伏過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽衰,此后氣溫降低、寒氣襲人,陽氣潛藏、陰氣盛極,而且人體的陽氣容易受到損傷,所以立冬后要注意保護(hù)陽氣。同時(shí),“立冬”也是人們一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期,正好可以養(yǎng)精蓄銳,為第二年做準(zhǔn)備。

  專家指出,立冬的養(yǎng)生應(yīng)做到精神安靜,精神上要豁達(dá)樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護(hù)陽氣,不過度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律,早睡晚起,保證充足睡眠,避免過度勞累,并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時(shí)還要適度運(yùn)動,如做操、散步等

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