日期：2021-10-08 10:06:17
1、慢走
由于月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱，不適合太過劇烈的運動，慢走是非常適合寶媽的一種產(chǎn)后恢復運動。我的寶媽在生產(chǎn)后都會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，平時慢走時可以促進血液循環(huán)，緩解寶媽這種情況。而且在月子期間經(jīng)常慢走，有助于子宮和卵巢的恢復，所以產(chǎn)后可以在家里經(jīng)常多走動走動。
2、呼吸、提肛運動
在坐月子期間很多產(chǎn)婦絕大多數(shù)時間都在床上度過。這時候陳副科也多進行深呼吸，有利于緩解郁悶的心情，也對陰道的恢復有一定的作用。如果長時間他在床上不運動也有可能會形成痔瘡，所以寶媽們平時可以多做做提肛運動有利于預防痔瘡的產(chǎn)生。
3、瑜伽
瑜伽是一種非常緩慢的運動。經(jīng)常練習瑜伽，有利于增強身體的柔韌性，還能修飾身體線條。對于寶媽來說，在產(chǎn)后一周可以適當進行一些瑜伽運作的訓練。
產(chǎn)婦坐月子注意哪些？在月子期間好好休息，可以讓寶媽身體得到最好的修復。任何男人都以為坐月子就是能在床上坐著。其實不然，雖然寶媽需要休息，但也要進行適量的運動，才能讓身體修復的更健康。寶媽們一定要牢記，不能只待著不動，一定要進行適當?shù)倪\動。
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