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    上至80歲老太，下至七八歲小孩，沒人能阻擋奶茶的誘惑，就連孕婦也不例外。

    可是，孕媽媽真的能喝奶茶嗎？孕期禁忌那么多，究竟哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？喜媽這就好好跟大家聊聊。

    孕婦能不能喝奶茶？

    喜媽能理解大家對奶茶的瘋狂，畢竟我自己也曾是奶茶少女，每天必須得來一杯，才覺得生活美滿、人間值得。

    但，孕媽媽真的能喝奶茶嗎？

    我們不妨先來看看，奶茶是什么做成的。傳統(tǒng)奶茶是牛奶加茶做成的，是健康且安全的，但現(xiàn)在市面上大部分奶茶都是用奶精和茶做的，再加上奶油、芝士、珍珠、芋圓等配料。

    孕媽媽需要提防的就是隱藏在這些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。

    咖啡因

    奶茶里的茶含有大量咖啡因，咖啡因本身不壞，適量攝入咖啡因是安全的，但過量攝入咖啡因，就容易出事，比如會影響孕媽媽的睡眠，增加流產(chǎn)、難產(chǎn)、胎兒異常等風(fēng)險(xiǎn)。

    除了茶，咖啡、可樂等飲料里也含有咖啡因，而WHO建議孕婦每天攝入的咖啡因不超過200mg。

    據(jù)上海市消協(xié)在2017年針對奶茶的調(diào)查結(jié)果顯示，一杯奶茶的咖啡因平均含量高達(dá)200mg/l，最高達(dá)到了828mg/l。

    所以，孕媽媽喝奶茶、喝咖啡都要注意其中咖啡因的含量。

    反式脂肪酸

    反式脂肪酸，簡單來說就是對健康不利的不飽和脂肪酸。作為一種添加劑，很多不健康的食物（比如薯?xiàng)l、炸雞）里都有它，奶茶里主要是奶精含有這個(gè)壞東西。

    反式脂肪酸的危害主要在于引發(fā)心血管疾病、損害記憶力、誘發(fā)糖尿病、影響生育等。

    WHO建議，每天攝入的反式脂肪酸不宜超過2.2g。

    而在上海市消協(xié)所做的抽查中發(fā)現(xiàn)，奶茶中的反式脂肪普遍超標(biāo)。

    糖分

    奶茶之所以好喝，很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶，其含糖量也不「少」。

    糖能讓人感到快樂，但高糖會讓人老得快、變胖、變丑，還會增加癌癥、骨質(zhì)疏松、齲齒的危險(xiǎn)。

    中國居民膳食指南(2016)建議，每日添加糖的攝入不超過50g，最好限制在25克以內(nèi)。

    所以，孕媽媽想喝奶茶，可以偶爾喝一杯解饞，但要盡量選少糖的、小杯的。如果你點(diǎn)的奶茶里還加了奶蓋、布丁、珍珠等作料，這杯奶茶的熱量就更高了。

    喜媽還要提醒孕媽，除了奶茶，咖啡、紅茶、巧克力、可樂等食物中都含有咖啡因，千萬不要貪吃哦。

    在孕期

    哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？

    趁著講奶茶的機(jī)會，喜媽就順帶給大家科普下，在孕期究竟哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？

    白開水

    水對孕媽媽非常重要，通過水的載體和流通作用，血液才能通過胎盤將營養(yǎng)傳輸給寶寶。

    孕媽媽喝足量的水，其尿液的濃度會比較稀，能增加排尿的次數(shù)，減少泌尿系統(tǒng)感染。而且水還能改善孕媽的便秘，防止長痔瘡。

    中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕媽們在孕期每天除正常飲食外，需要攝入1700～1900ml的水。

    所以，孕媽在孕期一定要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，可以從起床后算起，每2～3小時(shí)喝一次水。

    但不是所有的水都能喝！沒有燒開的自來水和被污染過的水，孕媽盡量不要喝。

    果汁

    果汁酸酸甜甜口感好，大部分人都喜歡，但喜媽要告訴大家，懷孕了要少喝。

    一是根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議，每人每天攝入的水果量是200～400g（吃太多會對身體不利），而制作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了這個(gè)范圍。

    二是榨果汁的時(shí)候，富含膳食纖維的果渣都被剔了出來，糖分則都留了下來。

    如此重的糖分，對孕媽媽來說就是個(gè)定時(shí)炸彈，喝多了很容易患妊娠糖尿病。

    所以，在孕期，孕媽媽最好別碰果汁，即使是水果也不能過量。

    奶制品

    奶制品，作為孕期蛋白質(zhì)和鈣的主要來源，中國營養(yǎng)學(xué)會和婦幼營養(yǎng)分會建議：孕媽媽每天需要攝入300～500g奶類。

    一般只要經(jīng)過巴氏殺菌法消毒后的鮮奶和酸奶，孕媽媽都可以放心的喝。

    但喜媽要提醒大家，以下兩種「奶制品」不要飲用：

    禁止飲用：

    1.乳酸飲料，雖然穿著「乳」的外衣，但實(shí)際上都是飲料，而且里面還添加了大量的糖以及各種添加劑，孕媽媽能不喝就不喝吧。

    2.未經(jīng)巴氏消毒的鮮羊奶、鮮牛奶等任何奶制品，其中可能存在有害的病菌，孕媽媽應(yīng)該避免飲用。

    豆?jié){

    可以喝，因?yàn)槎節(jié){中的飽和脂肪含量少，對心血管也很友善。

    而且，孕媽常喝豆?jié){不僅可以預(yù)防貧血及低血壓等多種病癥,還可以改善肌膚。

    但要注意的是：沒熟透的豆?jié){要少喝，可能會中毒。

    豆?jié){在煮到80℃時(shí)，泡沫上浮，會出現(xiàn)「假沸」現(xiàn)象，但實(shí)際上并沒有煮熟，需要再煮個(gè)3～5分鐘，等泡沫完全消失后，才算是熟了。

    市場上的許多一體豆?jié){機(jī)雖然使用方便，但其實(shí)也沒煮熟，需要孕媽將豆?jié){放鍋里再煮一次更安全。

    碳酸飲料

    只可品嘗，不可貪杯！

    可樂、雪碧等碳酸飲料在孕早期可以緩解孕媽的孕吐反應(yīng)。

    但碳酸飲料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些還含有咖啡因，人工色素等。

    所以，孕媽們?nèi)绻麑?shí)在忍不住想喝時(shí)，可以喝一點(diǎn)，但千萬不能當(dāng)水喝。

    酒

    酒是孕期的大忌，可能會導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)身體缺陷、智力或認(rèn)知障礙。

    所以，孕媽媽一定不要喝酒！一滴都不能碰！

    而且酒精沒有安全攝入量，喝的越多，胎兒出現(xiàn)缺陷的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

    懷孕對女性來說就是一場吃與不吃、如何吃的漫長戰(zhàn)役，每個(gè)人都小心翼翼，生怕自己的一次貪嘴就傷害到了肚子里的寶寶。