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　　分娩陣痛時(shí)，采用科學(xué)的呼吸方式，可以緩解分娩時(shí)的痛。

　　第一步——胸部呼吸

　　在宮頸口剛剛打開時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)體會(huì)到陣痛的初次來襲。這時(shí)候，不要慌，放松你的身體，用鼻子深深地吸一口氣，盡量挺起胸部，好像把這口氣暫時(shí)儲(chǔ)存在胸部一樣，然后用嘴吐出這口氣。

　　第二步——“嘻嘻”式淺呼吸

　　當(dāng)宮頸口開到3~7厘米時(shí)，陣痛幾乎三四分鐘一次。這時(shí)候，努力放松身體，集中注意力，用嘴吸一小口氣，暫時(shí)儲(chǔ)存在喉嚨，然后輕輕用嘴呼出，就像歡快地笑著，發(fā)出“嘻嘻”的聲音似的。

　　跟月嫂學(xué)深吸氣輕呼氣，讓分娩陣痛快過去

　　第三步——喘息呼吸

　　當(dāng)宮頸口幾乎完全打開時(shí)，陣痛每隔1分鐘左右出現(xiàn)一次。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽先深呼氣，然后深吸氣，接著迅速連做4~6次淺呼氣。

　　第四步——哈氣

　　這時(shí)候，強(qiáng)烈的疼痛感幾乎讓準(zhǔn)媽媽難以忍受，但也不要喊叫，喊叫不但會(huì)消耗你的體力，而且對(duì)分娩毫無益處。應(yīng)該先深吸氣，然后快速有力地連吐四口氣，接著使勁吐出所有的氣。

　　第五步——推氣

　　此時(shí)胎寶寶正在努力向?qū)m頸口移動(dòng)，準(zhǔn)媽媽要用力把肺部的氣向腹部下壓，呼氣要迅速，接著繼續(xù)吸滿滿一口氣，像大便一樣，努力將氣向腹部下壓，直到分娩結(jié)束。