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    1、可以不挖耳朵

    不要常常挖耳朵，有位聽(tīng)力學(xué)專家曾強(qiáng)調(diào)“人不需要挖耳朵”，原因是耳垢為耳道的必要油脂，人體機(jī)制自然會(huì)排出，使用棉花棒或其他工具，反而可能將耳垢推入耳內(nèi)。

    日常的清潔只需用毛巾擦拭耳朵外緣即可，若真的因?yàn)槎付斐陕?tīng)力不良，請(qǐng)找耳鼻喉科醫(yī)生協(xié)助夾出，以避免傷害耳朵。

    有些老年人因?yàn)槎烙椭置诓蛔?，容易覺(jué)得耳朵癢，這時(shí)可取微量乳液滋潤(rùn)耳道即可止癢。沐浴或游泳后耳朵進(jìn)水，頭偏向一邊倒出，或是等待自然蒸發(fā)即可，如果實(shí)在感到不適，可在外耳道滴微量酒精加速水分蒸發(fā)。

    2、使用耳機(jī)需要注意

    避免長(zhǎng)時(shí)間、大聲量的使用耳機(jī)，也避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境。使用耳機(jī)時(shí)，音量一般不要超過(guò)最大音量的60%，能聽(tīng)見(jiàn)就好。

    連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘，成人每天戴耳機(jī)不要超過(guò)3至4小時(shí)，未成年人不超過(guò)2小時(shí)，并且每次佩戴耳機(jī)30至40分鐘后，就要讓耳朵充分休息。

    因工作需要長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)的人群，建議選擇頭戴式降噪耳機(jī)。除了可以過(guò)濾外界噪音，能讓人在正常音量工作下保護(hù)聽(tīng)力。

    也有人想高效率的使用時(shí)間，邊睡覺(jué)邊聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力或是習(xí)慣在睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，要注意這些聲音不會(huì)因?yàn)樗Ｖ箤?duì)耳朵的傷害。

    3、不長(zhǎng)時(shí)間打電話

    如果需要長(zhǎng)時(shí)間講電話，建議使用固定電話；或是把手機(jī)開(kāi)免提，離耳朵遠(yuǎn)一些；用耳機(jī)接電話。

    4、避免熬夜、煙酒

    避免熬夜、煙酒。煙酒過(guò)度會(huì)損害神經(jīng)，煙草里的尼古丁進(jìn)入血液，會(huì)使得血管處于痙攣狀態(tài)，造成耳供血減少，進(jìn)而導(dǎo)致聽(tīng)力下降。好的生活作息和飲食習(xí)慣可以避免一些問(wèn)題。

    5、釋放壓力

    壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致大腦及聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的供血供養(yǎng)不足，內(nèi)耳微循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)耳鳴，影響聽(tīng)力。

    找出自己適合的紓壓方法，唱歌跳舞、多去戶外爬爬山或跟家人朋友出去玩，不要因?yàn)樾睦淼囊蛩?，?dǎo)致不良的身體狀況。

    當(dāng)出現(xiàn)聽(tīng)力問(wèn)題，第一個(gè)任務(wù)是到醫(yī)院做詳細(xì)的聽(tīng)力檢查，看是哪個(gè)部位的問(wèn)題，該如何對(duì)癥治療。

    若是已造成損害事實(shí)，則應(yīng)該盡快尋求適當(dāng)聽(tīng)覺(jué)輔具的介入，例如助聽(tīng)器、人工電子耳等，以避免聽(tīng)力繼續(xù)退化，拖延太久只會(huì)造成聽(tīng)力持續(xù)惡化并且影響到神經(jīng)與大腦。