六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

怎么做菜有利于補(bǔ)鐵、養(yǎng)血

日期:2021-12-25 10:58:55

    【選對(duì)菜】輕度的貧血可以多吃點(diǎn)高鐵食物來補(bǔ)充。動(dòng)物食物中,如動(dòng)物肝臟、豬血、鴨血、肉類、魚類等,是血紅素鐵的重要來源,機(jī)體的利用度高;而蔬菜、糧食中,深綠色蔬菜、黑木耳、黑米等經(jīng)過胃酸分解,可以被還原亞鐵離子,被機(jī)體吸收。

    此外,多選些富含維生素C的蔬果,有利于鐵的吸收。少吃菠菜、莧菜,會(huì)影響鐵的吸收。

    【選對(duì)鍋】從古代開始,國人就喜歡用鐵鍋?zhàn)霾?。鐵鍋炒菜,雖然補(bǔ)鐵的作用很小,但做菜時(shí),鐵鍋可能由于氧化或與蔬菜的個(gè)別成分發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生了少量的離子鐵。

    【來點(diǎn)酸爽】用鐵鍋?zhàn)霾藭r(shí),做點(diǎn)帶酸味的食物,有利于鐵質(zhì)溶出食物里。有實(shí)驗(yàn)證實(shí),鐵鍋炒菜時(shí)放點(diǎn)番茄醬、食醋等,食物的含鐵量增加。

    【選對(duì)烹飪方式】雖然蔬菜的鐵質(zhì)要經(jīng)過分解才能被吸收,吸收率不如動(dòng)物食物,但由于含有豐富的維生素C,可提高人體對(duì)無機(jī)鐵的吸收與利用。所以,大火快炒(別忘鍋里加水)等方式,可以盡量減少維生素C的流失。

免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)立即聯(lián)系管理員我們會(huì)予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對(duì)使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

服務(wù)項(xiàng)目

  • 月嫂

    指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)

  • 石材養(yǎng)護(hù)

    整版打磨、玻化效果
    深層護(hù)理、基本保養(yǎng)

  • 更多服務(wù)>>

可能你喜歡

您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交,我們會(huì)盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us