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    1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

    2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。

    3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)。

    睡眠質(zhì)量的好壞，對(duì)寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實(shí)，似睡非睡，可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)：睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等;或者是生理原因：出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。

    一般來(lái)說(shuō)，寶寶在20時(shí)就要開(kāi)始睡眠，最好在21時(shí)進(jìn)入深睡期。生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。寶寶要長(zhǎng)得高，一定要睡得好。

    溫馨提示：家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)采取措施，從而保證寶寶的睡眠質(zhì)量。如果寶寶睡眠時(shí)間不當(dāng)，會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。