日期：2022-01-11 08:49:16
飯后多久可以運動？飯后30分鐘處于消化運行的階段，可以進(jìn)行緩慢的步行，飯后一個小時可以做一些騎行或是力量鍛煉等中等運動，飯后2小時可以進(jìn)行強(qiáng)烈的運動，例如跳繩、長跑、打球均可，對于有胃病的人群建議2個小時后再運動。
飯后30分鐘～2個小時可運動
飯后30分鐘可以進(jìn)行緩慢的步行運動，確保消化系統(tǒng)可以正常的運行。
但是對于一些有胃病的人群飯后半個小時之內(nèi)是不能運動的，需等消化完成之后再進(jìn)行運動。
飯后一個小時胃部還處于消化過程中，此時可以做一些中等運動，例如騎行或是力量訓(xùn)練，對于進(jìn)食比較多或是消化系統(tǒng)比較弱的人來講，可以等1個半小時后再進(jìn)行運動。
正常情況下飯后2個小時食物幾乎已經(jīng)被消化完成，此時對于運動沒有要求以及禁忌，可以做一些強(qiáng)烈的運動，例如跳繩、打球、長跑以及游泳等，但是進(jìn)行瑜伽鍛煉在空腹的情況下效果最佳。
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