日期：2022-02-08 08:55:23
長(zhǎng)期為了減肥努力的人都聽說過“辟谷”減肥，這種間歇性斷食法，相對(duì)辟谷好一些，但在使用之前依然需要多了解。
什么是輕斷食法？
曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的全名為“5：2輕斷食法”(TheFastDiet)的減肥方法，主要方法是：每周五天維持正常飲食，其余兩天輕斷食，但斷食日不能是連續(xù)兩天，必須分開進(jìn)行，例如可選擇周一和周四斷食。
斷食真的好嗎？
雖然間歇性斷食的好處已經(jīng)得到權(quán)威機(jī)構(gòu)的證實(shí)，但是對(duì)于它的研究，還存在臨床研究樣本量少、觀察時(shí)間短和長(zhǎng)期效果不明確(比如長(zhǎng)壽，還需要很長(zhǎng)時(shí)間的觀察)的不足之處。間歇性斷食作為一種新型的飲食方式，許多科研機(jī)構(gòu)對(duì)于它的效果、安全性和副作用還存在很大的爭(zhēng)議。
斷食適用于哪些人群
總結(jié)一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數(shù)大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食欲，通俗點(diǎn)說，就是讓胃變小。
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