日期：2022-02-08 09:12:05
1、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
科學研究表明，飯后30分鐘到2小時之間喝酸奶效果最好。
為什么是這個時間點？因為飯后我們體內(nèi)的PH值比較高，有利于酸奶中的乳酸菌充分生長，而且絕大多數(shù)人在飯后兩小時左右胃液就會被稀釋，這時候PH值上升，所以此時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最為有利。
2、晚上喝補鈣效果最好
眾所周知，酸奶是我們身體需要鈣質的很好的來源，如果從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶好處更多。為什么這么說呢？因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，晚上喝酸奶有利于酸奶中鈣的吸收。
不過，生活中為了補鈣，很多人喜歡喝高鈣牛奶，其實雖說牛奶中含的鈣很高，但是酸奶中的乳酸與鈣結合更能快速的促進鈣吸收。
喝酸奶除了補鈣，補充營養(yǎng)之外，還有很好的減肥效果。
如果你喜歡飯后喝酸奶，那就很好的習慣。酸奶可以幫助激活你的腸胃內(nèi)部的消化酶，助力加速腸胃蠕動，慢慢的堅持下來就可以慢慢的瘦下來了。
但是僅僅靠喝酸奶是不夠的，除了正確的喝酸奶，平常還不要忘了一定要多運動，多吃蔬菜，合理搭配膳食，這樣才能健康又美麗。
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