日期:2022-03-22 08:37:22
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。
10.西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用。
1.產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油、酒:因為大量的麻油與酒精會增加惡露量,甚至造成產(chǎn)后大出血。
2.產(chǎn)后禁食人參:產(chǎn)后貿(mào)然服用人參,會有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。
3.哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品,以免造成退乳現(xiàn)象。
4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物:如
蔬菜類:大白菜、白蘿卜、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。
水果類:西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。
其他類:西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。
5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6、飲食以清淡為主,少油、少鹽、少糖為宜。
7、惡露未轉(zhuǎn)呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥及以大量酒烹煮食材,以免惡露排不乾凈。
8、預(yù)防產(chǎn)后肥胖,忌吃油膩,要少油少鹽少糖,以清淡為宜。
誤區(qū)1:產(chǎn)后新媽媽出血多,吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼,它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素,其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人,更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用。
解讀:赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間,很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多,所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血,但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血,反而增加了出血量。此外,這些都是高糖食物,有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大,在床上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。
誤區(qū)2:為了早產(chǎn)奶,產(chǎn)后馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓,所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶,來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶,中間有一個環(huán)節(jié),就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而新媽媽又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi),嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
解讀:要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶,一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭,促進媽媽乳腺管的暢通,然后再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鯽魚,對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。
誤區(qū)3:產(chǎn)后體虛多吃老雞
我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源,優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素鏈振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調(diào)經(jīng)的良好補品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法并不可取。
解讀:因為寶寶的出生,新媽媽腸胃道功能還未恢復(fù),在這個時候,是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高,不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)