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睡眠,對寶寶長高是至關(guān)重要

日期:2022-07-02 18:40:17

  一、寶寶什么時候睡最好呢?

  科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),人體在睡眠狀態(tài)下會分泌大量的生長激素,刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺生長。晚上的10點到凌晨1點是生長激素分泌的高發(fā)期,并且這個高峰需要在人體熟睡70分鐘之后才會分泌。所以,要想寶寶獲得更多的生長激素,推算一下的話,最好讓寶寶在10點之前睡著,那么最好九點左右就讓寶寶上床睡覺。

  二、如何讓寶寶早睡呢?

  1、營造出睡眠氛圍

  如果說一家人都習(xí)慣晚睡,到了該睡覺的時候,家人還在看電視的看電視,高談闊論的繼續(xù)大聲說話,那么自然也會導(dǎo)致寶寶無任何睡覺的感覺。建議家長到該睡覺的時候,關(guān)掉電視,把燈光調(diào)暗,開始進行一些刷牙、洗臉、洗腳這些睡覺前的準(zhǔn)備工作,給孩子一種暗示,讓寶寶知道要睡覺了。

  2、睡前避免興奮

  很多孩子到了睡覺前還興高采烈,玩得非常起勁,以至于躺在床上之后久久無法入睡。建議家長在孩子上床一小時前不要玩的太瘋,不要讓孩子玩大腦興奮的游戲,劇烈的運動等。最好將孩子的情緒調(diào)整平靜,給孩子放舒緩的音樂、睡前講故事等等,都有助于孩子安眠。

  3、白天避免睡太多

  寶寶白天睡的時間太長的話,也會影響孩子的作息規(guī)律,導(dǎo)致孩子黑白顛倒。而且研究事實表明,睡眠不足,白天嗜睡的孩子生長發(fā)育和智力成長,運動能力都比較差。如果家長孩子看到寶寶白天睡得時間過長,可以有意的弄醒孩子,切忌讓孩子睡上三四個小時或者更長時間。

  睡眠是關(guān)乎寶寶身高發(fā)育的一件重要的大事,建議各位媽媽引起注意,給孩子制定一個好的睡眠時間計劃和睡眠環(huán)境,讓寶寶健康發(fā)育長高高!

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