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　　1、保持愉悅心情

　　孕婦要帶寶寶，晚上要起來(lái)很多次喂寶寶吃奶，因而總會(huì)身心疲憊，身體失衡，心態(tài)也不愉快。最好家里有人幫忙帶孩子，給出自己充沛的休息時(shí)間，避免操勞過(guò)度，心情壓抑導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁癥。

　　2、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　老一輩人說(shuō)產(chǎn)后一個(gè)月不能洗澡不能洗頭，避免受涼見風(fēng)。但從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，產(chǎn)后一個(gè)星期以后是可以洗頭洗澡的，洗澡時(shí)不要選盆浴，為避免私處感染淋浴更好，洗澡水的溫度在40到45℃，洗完之后馬上擦干。月子期間更應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生的護(hù)理，包括牙齒健康，因?yàn)樵袐D的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致牙齦充血、水腫，產(chǎn)后要更加注重口腔護(hù)理，應(yīng)用抗敏消腫的牙膏，刷牙動(dòng)作溫和。

　　3、控制飲食

　　月子期飲食，不僅僅是為了修復(fù)產(chǎn)婦的元?dú)?，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是為了有充足的奶水給寶寶吃。因而剛生產(chǎn)完千萬(wàn)別著急減肥，如果擔(dān)心體重，能選少食多餐，柔軟爽口，容易消化和吸收，不能吃生冷、較硬的食物。此外，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，全面提升皮膚彈性。攝入食物種類多，營(yíng)養(yǎng)才能均衡。

　　4、注意子宮恢復(fù)

　　生產(chǎn)對(duì)子宮有一定的影響，產(chǎn)后需要注意子宮恢復(fù)。通常情況下，惡露顏色是從紅色變成白色，數(shù)量從多變少，從有血腥味到無(wú)味，大概一個(gè)月的時(shí)間就可以排清。倘若一個(gè)月后仍然沒(méi)有排清，而且還出現(xiàn)了異常，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院。謹(jǐn)記孕婦在產(chǎn)后6-8周要去醫(yī)院做檢查。

　　5、禁止性生活

　　剛生產(chǎn)完是果斷要禁止性生活的，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)時(shí)間一般需要56多天，也就是說(shuō)從正常分娩56天之后才可以。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)鉗和縫合術(shù)者，都需要有傷口愈合期，明顯運(yùn)或開始性生活會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口崩開，假若剖腹產(chǎn)，至少要三個(gè)月之后。

　　6、注意盆骨腹肌護(hù)理

　　分娩過(guò)程中一定會(huì)造成盆骨松馳，因而目前很多女性對(duì)骨盆矯正也越來(lái)越注重了，生產(chǎn)完后，孕婦能正確地做骨盆矯正護(hù)理，最簡(jiǎn)單的是采用收腹帶。提醒孕媽媽，切記不能心急，按照科學(xué)的方法護(hù)理才不會(huì)事半功倍。