六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

　　今天給大家推薦一種特別簡單的小方子，不花一分錢，效果卻特別好，而且隨時隨地都可以做。

　　這套舌頭操，不僅有非常好的降血壓、防中風、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效地預防老年癡呆。

　　舌頭操步驟

　　1、放松

　　首先我們要端坐在凳子或者床邊上，雙手放在膝蓋處，保持放松狀態(tài)。

　　2、深吸氣

　　其次鼻子深吸氣，再將嘴巴大大地張開，用舌頭盡力伸出進行呼氣。做這個動作時，要睜大眼睛，直視前方，反復練習3-5次。

　　3、手部動作

　?、匐S后嘴巴張開，舌頭伸出并縮進反復10次以上，吐出嘴巴向左右各掃10次以上。

　　er與此同時，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次；接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，同樣上下搓擦30次。

　　4、咬舌

　　具體怎么做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了。

　　5、運舌

　　舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱“攬?！?，古代醫(yī)家十分推崇。

　　經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。持之以恒，老而不衰。湖北省中醫(yī)院內科博士生導師涂晉文教授推薦了3種他認為有效的運舌方法：

　　1、坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

　　2、用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

　　3、用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。

　　為什么對舌頭做一件這么小的事，卻是養(yǎng)生妙法呢？舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。