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　　1、保證睡眠，采用左側(cè)臥位睡姿

　　保證睡眠這點(diǎn)不用多說，能做到最好。另外，由于孕婦很容易疲勞，尤其是孕早期，都要盡可能多休息。想睡就睡，保證充足的睡眠。注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，盡可能保持臥室安靜，無噪聲打擾。

　　此外，孕婦的睡姿也是非常重要的。一般情況下，在懷孕5個(gè)月之后，孕婦就不宜長(zhǎng)時(shí)間仰臥和右側(cè)臥。因?yàn)檫@兩種睡姿不合適，都會(huì)引起孕婦胸悶，或感到其他不適。而左側(cè)臥位則避免了以上的不適，更適合孕婦。

　　2、勞逸結(jié)合，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　勞逸結(jié)合可謂是老生常談了，只要身體狀況允許的情況下，孕婦都應(yīng)該經(jīng)常到戶外走動(dòng)走動(dòng)。一方面，能呼吸新鮮空氣，使人心情愉快；另一方面也可以使孕婦肢體舒展，增強(qiáng)免疫力，有利于身心健康。

　　那么具體要如何勞逸結(jié)合呢？比如，在家人的陪伴下，去空氣清新的公園或小區(qū)的花園散散步，曬曬太陽(yáng)?；蛘呤?，適當(dāng)?shù)刈鲂┰袐D瑜伽，這也可以幫助孕媽媽增強(qiáng)腹肌和緩解孕期腰疼。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，適量即可。

　　3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，少食多餐

　　在孕期，并不是說孕婦吃的越多越好。在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，也要注意忌口。因?yàn)?，吃得過多容易引發(fā)某些疾病，也會(huì)使胎兒過大，對(duì)分娩不利。因此，要合理安排飲食，少食多餐，每餐吃七八分飽即可。

　　當(dāng)然，懷孕了，攝入營(yíng)養(yǎng)就變得極為重要。比如，在飲食方面，孕媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素合理搭配，飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣的食物，多吃易消化吸收的食物，同時(shí)還要保證蛋白質(zhì)的攝入量。

　　4、調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅

　　其實(shí)在孕期，孕婦的情緒敏感是普遍現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w內(nèi)激素改變的原因。但孕媽媽們要做的就是，調(diào)節(jié)好自己的心情，避免過于激烈的情緒。畢竟，孕婦的任何情緒，都會(huì)影響到肚中寶寶性格的形成和發(fā)展。

　　比如，孕婦情緒不穩(wěn)定，胎兒也會(huì)感到痛苦。而有些孕婦更是因?yàn)楹ε路置?，也變得十分焦慮。這種情況下，最好的解決方式調(diào)整好心情，該吃的時(shí)候吃，該睡的時(shí)候睡，不要憂慮太多，因?yàn)閼n慮對(duì)自身、對(duì)寶寶都有害無利。

　　科學(xué)養(yǎng)胎有哪些秘訣？說是秘訣，其實(shí)也談不上。只是，按照以上的幾種方法養(yǎng)胎，那么相信孕婦在孕期也不至于整日悶悶不樂，愁眉不展了。當(dāng)然，在孕期，家人也不能缺席陪伴，要讓敏感孕婦都能放下心來安心養(yǎng)胎。