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現(xiàn)代人養(yǎng)生誤區(qū)

日期:2023-06-07 09:19:39

  誤區(qū)一:工作太忙,退休后再養(yǎng)生保健

  對于養(yǎng)生,有些人認(rèn)為:“現(xiàn)在工作太忙,沒有功夫養(yǎng)生,養(yǎng)生保健等到退休以后再說!”專家對此分析說,不管什么人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂,再變成器質(zhì)性病變,最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭,最終走向死亡……

  世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的:一個是青春,一個是健康。一個沒有時間養(yǎng)生,或者不注意養(yǎng)生保健的人,終有一天要住院的。因此,養(yǎng)生應(yīng)該從沒有病的時候開始,因為有了病再養(yǎng)生就來不及了。

  所以,請從今天開始,“管住嘴,邁開腿,不抽煙,少喝酒”。

  誤區(qū)二:胡吃懶動,熱衷尋找靈丹妙藥

  有不少貌似注重養(yǎng)生保健的人,一場一場聽講座、做筆記,卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識運用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥,有的干脆直接說“醫(yī)生,你給我開一張方子吧,我吃藥就是了”。

  專家表示,養(yǎng)生并無靈丹妙藥,唯有真正從改變生活方式做起,從現(xiàn)在開始,從當(dāng)下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油,可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多,鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦?自己買菜回家做飯。

  誤區(qū)三:三高患者,愛吃高價補(bǔ)益膏方

  眼下“冬令進(jìn)補(bǔ)”風(fēng)潮席卷中國,但膏方是否適合所有人,需要打個問號。

  膏方是指正常人在正常情況下,為“冬藏”而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多“三高”者也熱衷吃補(bǔ)益膏方。甚至在某些人看來,膏方不上萬元,就顯示不出自己的身價。

  其實,許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法,而非滋補(bǔ)治法。

  換言之,即便冬季要進(jìn)補(bǔ),也需按每個人的體質(zhì)不同,補(bǔ)法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛,需要補(bǔ)衛(wèi)陽;經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛,需要補(bǔ)脾陽;倦臥腰痛,小便清長的是腎虛,需要補(bǔ)腎陽等等。也就是說,飲食保健和中醫(yī)治病一樣,也需要辨證施膳。

  誤區(qū)四:預(yù)防肥胖,中年女性每天吃素

  還有一些人,特別是一些中年女性,都不喜歡吃肥肉,原因是害怕發(fā)胖,也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生,于是天天吃素。

  專家提醒說,長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病,但一點都不吃帶脂肪的肉,也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì),不但不會促進(jìn)動脈粥樣硬化,相反還可預(yù)防心腦血管疾病。

  因此,對體力勞動者來說,應(yīng)該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物,這樣有利于健康長壽。

  誤區(qū)五:迷野山參,患“人參濫用綜合征”

  不少人以為,天天吃人參等補(bǔ)品就是養(yǎng)生。還有的人迷戀所謂的“野山參”,可是大部分號稱“野山參”的其實是“移山參”。移山參是將培植參移到山上,沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參是平性的,任何人都可以吃。

  人參雖為滋補(bǔ)佳品,但作用有所不同,需要對癥。中醫(yī)認(rèn)為,虛則補(bǔ)之,虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥,不虛則不需要補(bǔ),不虛就沒必要吃人參。長期或過量服用人參,會出現(xiàn)興奮、煩躁,失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理、適當(dāng)服用。

  誤區(qū)六:盲目求貴,夸大冬蟲夏草作用

  中藥里有些名貴藥材貴比黃金,冬蟲夏草就是其中的一種。

  但冬蟲夏草真的有那么強(qiáng)的作用嗎?吃多少才能達(dá)到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用?古書記載和研究顯示,冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達(dá)到效果。普通的蟲草一般6根左右1克,大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達(dá)到治療效果。

  此外,冬蟲夏草有含量較高的蛋白質(zhì)成分,與動物類食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨”,中藥合理搭配可以提高其功效。

  誤區(qū)七:“冷肢女”,把郁滯當(dāng)陽虛治療

  眼下都市女性中有一個相當(dāng)常見的養(yǎng)生誤區(qū)——“冷肢女”就是陽虛,虛了就要補(bǔ)。

  其實,“冷肢女”是由于素體陽氣內(nèi)郁,不能交接與四末;加之冬季的寒冷,使脈絡(luò)凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。

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