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　　1、溫敷+冷敷

　　很多媽媽被誤導只做一個溫敷或者冷敷，其實兩者同時效果會更好。喂奶前，先進行溫敷，可以促進排奶，讓乳汁流出更順暢。這里要注意溫敷時溫度不要太高，以免媽媽覺得舒服不熱為宜，時間不要太長，2~3分鐘即可。

　　溫敷時，用輕推或搖晃乳房，可以刺激乳房，促進乳汁排出。喂奶后，可以用冷卷心菜或土豆片局部冷敷乳房，盡量避免乳頭。每次敷15~20分鐘左右，發(fā)現(xiàn)葉子枯萎后直接更換，也有助于緩解腫脹和疼痛。

　　2、寶寶及時吸吮

　　很多媽媽因為乳房疼痛難忍，不愿意讓寶寶吮吸，甚至給寶寶加奶粉。這是不對的，只會延長漲奶的時間。其實這個時候最有效的方法就是讓寶寶多吸，最好一天不少于8次，寶寶的吸吮是緩解漲奶的最好方法。

　　3、適當按摩

　　媽媽們可以按摩乳房，在短時間內(nèi)將血液和組織液推向乳房上方。建議按照下面復旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院推薦的手法，每個方向按壓10秒左右，重復10分鐘即可。這里要注意的是千萬不要暴力擠壓、反復揉搓乳房，一不小心可能會傷害到乳腺哦。

　　4、求助專業(yè)人員

　　乳房的問題可以通過揉、摸、推等科學方法檢測出來，并能精準定位問題。根據(jù)不同的問題，采用不同的方法和穴位，可以解決乳房的各種問題，如少奶、漲奶、堵奶、乳腺炎、回奶等。

　　催乳師的主要工作是通過科學的方法刺激母乳的分泌。催乳師的方法主要是按摩和催乳湯。催乳按摩的原理是理氣活血，舒筋通絡。多點、按、揉、握等基本手法都有使用，但在實際應用中，各種手法需要相互配合。

　　按摩催奶治療，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血液流動，改善局部血液循環(huán)，有利于乳汁的分泌和排出。此外，社區(qū)邦家政公司的金牌月嫂還會根據(jù)媽媽們的具體體質、階段、口味，為她們定制一份月子餐，一日三餐三點，營養(yǎng)催奶不發(fā)胖。