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　　坐月子期間，新媽媽很容易會發(fā)生便秘，這跟生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)系。不少媽媽說，孕前孕后排便一直很正常，產(chǎn)后就經(jīng)常便秘。這可能與產(chǎn)后經(jīng)常臥床休息，運(yùn)動(dòng)量減少，加上月子餐過于精細(xì)，吃的太油膩有關(guān)系。那產(chǎn)后為什么會便秘？便秘嚴(yán)重該怎么辦呢？

　　一、產(chǎn)后便秘的原因

　　1、腸胃功能變?nèi)?/strong>

　　無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在月子里腸胃功能尚未恢復(fù)好，腸蠕動(dòng)變慢了，腸內(nèi)容物在腸道里停留的時(shí)間變長，水分吸收造成的大便干結(jié)。

　　2、傷口影響

　　產(chǎn)后媽媽可能會因?yàn)閭?cè)切傷口疼痛，在排便的時(shí)候不敢用力。加上產(chǎn)后身體較虛弱，排便的力量也減弱了，所以經(jīng)常會便秘的現(xiàn)象。

　　3、飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　很多家庭大部分是由婆婆和媽媽照顧坐月子，往往月子餐經(jīng)常能看見雞肉、豬肉，還有雞湯、豬蹄等等食物，很少看見蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，加上平日的飲水量變少，所以有出現(xiàn)排便困難的情況。

　　4、運(yùn)動(dòng)量減少

　　不少媽媽以為，長期臥床休息，盡量少下床活動(dòng)，可以讓身體恢復(fù)更快。其實(shí)不是這樣的，長期臥床休息，不但會引起便秘困難，還會導(dǎo)致下肢靜脈血栓。

　　很多產(chǎn)后媽媽不知道便秘的危害，不但會嚴(yán)重影響身體的恢復(fù)，而且還會影響寶寶的健康。對媽媽來說，不利于生殖系統(tǒng)和產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。而且長期便秘還會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂，月經(jīng)周期不正常，皮膚容易出生黃褐斑和痤瘡等。更有數(shù)據(jù)表明，長期便秘的女性更容易患乳腺癌，可能性高出20%。

　　二、產(chǎn)后便秘怎么辦？

　　1、飲食調(diào)整

　　在日常的飲食上，除了要以營養(yǎng)豐富為主，還要注意粗細(xì)搭配，多吃蔬菜和水果，同時(shí)也要吃一些高蛋白的食物，比如豆腐，少量瘦肉等。

　　在吃蔬菜和水果的時(shí)候，要注意不能直接吃從冰箱拿出來的水果，吃之前要用溫水浸泡一下，或用熱水燙一下再吃比較好。

　　多喝湯，新媽媽盡量吃一些營養(yǎng)豐富，容易消化、潤腸通便的食物。其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯，都能幫助新媽媽潤腸通便。

　　2、按摩

　　新媽媽每天繞肚臍按摩可以有效幫助排便，具體的操作方法是，每天繞臍以順時(shí)針的方向進(jìn)行腹部按摩2-3次，每次10-15分鐘。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)可以治療便秘，成功率達(dá)到70%左右。所以，經(jīng)常受便秘困擾的新媽媽，可以試試凱格爾運(yùn)動(dòng)，這無論是躺著還是站著，都可以輕松操作。具體方法是像平時(shí)解小便的時(shí)候，中途忽然憋住的動(dòng)作，持續(xù)收縮為10秒，再放松10秒。重復(fù)15次即可。

　　如果新媽媽2-3天沒有解大便，可以用開塞露來解決便秘問題。如果便秘持續(xù)3天以上，一定要請醫(yī)生就進(jìn)行診治處理，來防止痔瘡的產(chǎn)生。