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容易少奶回奶的食物

日期:2023-08-22 10:11:11

  1、大補(bǔ)類食物

  人參茶、鴿子湯、老母雞湯、大麥茶等。眾所周知,人參是一種大補(bǔ)食物,能補(bǔ)脾益肺,安神益智,但它還有一個(gè)作用就是回奶!產(chǎn)后一周內(nèi),產(chǎn)婦的飲食宜清淡有營養(yǎng)易消化,也不宜吃太補(bǔ)太油膩的食物!

  2、寒涼食物

  螃蟹、西瓜、竹筍、香椿等。中醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)后寶媽不宜吃涼性的食物;寒涼食物不僅不利于寶媽產(chǎn)后傷口恢復(fù),還可能會(huì)導(dǎo)致回奶狀況。

  3、其他食物

  很多月嫂寶媽通過自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出了一些影響乳汁質(zhì)量的“回奶利器”!比如:花椒、辣椒、味精、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、麥乳精等等。具體分類如下:

  ①辛辣刺激性食物。

 ?、诟邿崃繘]營養(yǎng)零食。巧克力、咖啡、可樂等。這些食物都是熱量很高,但沒什么營養(yǎng),只能長脂肪不能漲奶(母乳中脂肪含量過多也不利于寶寶的消化吸收)。另外,巧克力中的可可堿,咖啡中的咖啡因,都可能會(huì)影響奶水的質(zhì)量;讓寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。

 ?、塾驼?燒烤食物。炸雞、油條、烤肉、烤腸、辣子雞等食物,辛辣刺激,油膩上火。產(chǎn)后寶媽們的腸胃功能相對(duì)較弱,難以消化,吃油炸或燒烤類食物并不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)!

  ④腌制食品。咸菜咸魚咸肉等腌制食品,哺乳期的寶媽們一定要遠(yuǎn)離。坐月子期間,寶媽們攝入過多鹽分不僅會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),也會(huì)影響奶水質(zhì)量,進(jìn)而影響寶寶的身體健康。

  ⑤藥物:維生素B6。溫馨提示:哺乳期媽媽吃任何藥物,一定要咨詢專業(yè)人士!

  4、最容易被忽視的回奶食物

 ?、偃轼潱汉芏嗳硕颊J(rèn)為鴿子湯很補(bǔ),應(yīng)該是下奶的,但是鴿子肉含有豐富的泛酸;食用鴿子湯可以起到回奶的作用、一般在斷奶時(shí)食用。

  ②苦瓜湯:苦瓜具有清熱排毒和減肥的功效,但是苦瓜屬于涼性食物,容易回奶。

  ③老母雞湯:老母雞大補(bǔ)!對(duì),沒錯(cuò)。但是母雞體內(nèi)含有一定的雌激素。產(chǎn)后過快過早喝大補(bǔ)的老母雞湯,可能會(huì)使催乳素減少,從而導(dǎo)致奶水不足或回奶。

 ?、苤窆S:竹筍低脂、低糖、多膳食纖維,但是它也屬于涼性食物,也可能會(huì)引起回奶。

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