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坐月子期間如何要避免哪些情況?

日期:2023-08-29 08:29:33

  —、少吹風(fēng),避免受涼

  剛生完寶寶的媽媽們應(yīng)該隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化,穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

  室內(nèi)溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子,避免著涼感冒,使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝,更大程度地避免重要關(guān)節(jié)的受涼

  家里開窗戶換氣時(shí)要避免被對(duì)流風(fēng)吹到,空調(diào)也不要直接對(duì)著媽媽吹。

  二、注意清洗方式

  平時(shí)洗手、刷牙和洗澡要注意水溫,盡量不要用冷水,產(chǎn)后的媽媽們24小時(shí)后就可以擦拭身體局部了,產(chǎn)后1周可以淋浴,洗澡的時(shí)候不要采用盆浴的方式,要注意清洗會(huì)陰部位,洗凈惡露。

  尤其是洗澡洗完后,要趕快擦干身體,及時(shí)穿好衣服,以免受涼感冒。如果洗頭了就趕緊用吹風(fēng)機(jī)吹干即可,才不會(huì)落下頭疼、脖子疼的問題。

  三、多下地行走

  月子期間,產(chǎn)婦不能—直躺著床上,要適當(dāng)鍛煉,多下地行走,這不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,同時(shí)也為將來的減肥打好基礎(chǔ)。

  如果你在月子期缺乏活動(dòng),不僅不利于盆底肌復(fù)原到產(chǎn)前狀態(tài),還會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn),而久臥在床最極端的后果是導(dǎo)致深靜脈血栓的形成,突然起身的話栓子脫落會(huì)引起肺栓塞,可能直接導(dǎo)致產(chǎn)婦猝死。

  因此,建議產(chǎn)婦可以在早期先下床活動(dòng),一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操,積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊,還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù),有利于產(chǎn)后惡露排出哦。

  四、夫妻同房

  無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),產(chǎn)婦的子宮和產(chǎn)道都需要一定的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)。如果這時(shí)候夫妻同房,不僅會(huì)給女性帶來痛苦,不利于產(chǎn)后恢復(fù),還很容易發(fā)生細(xì)菌感染的情況。

  一般來說,產(chǎn)后同房最合適的時(shí)機(jī),一般軀體的愈合,要在6到10周左右,看個(gè)人痊愈能力而定,能不能親熱,要看你身體恢復(fù)到了什么程度,要聽醫(yī)生怎么說。

  因此,不管你是剖宮還是順產(chǎn),前6周都不應(yīng)同房。6周后去醫(yī)院去醫(yī)院檢查后確定身體情況良好惡露排凈后再考慮“羞羞的事”。

  而且寶爸更應(yīng)該考慮寶媽的心理和生理狀態(tài),只有雙方都投入才能達(dá)成和諧“性福生活”。五、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

  產(chǎn)婦在坐月子期間身體處于一個(gè)特殊時(shí)期,除了補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)產(chǎn)后體力的恢復(fù)外,還要哺喂新生兒,因此需要均衡的營(yíng)養(yǎng)、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜,要注意減少辛辣等刺激性食物的攝入,防止其隨乳汁分泌,對(duì)寶寶造成影響。

  母乳喂養(yǎng)的媽媽由于哺乳的需求,每天會(huì)多消耗500大卡的熱量。母乳的媽媽又會(huì)餓得特別快,所以每天除了早中晚3次正餐以外,可以再額外增加2次點(diǎn)心。

  日常飲食應(yīng)以清淡飲食為主,可以適當(dāng)攝入一些湯水類,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。但要注意,很多人認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)該喝大量濃湯進(jìn)補(bǔ)的做法是錯(cuò)誤的。產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,會(huì)使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng),還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí),產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。

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