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孕期補(bǔ)血的誤區(qū)

日期:2024-08-30 08:23:27

  誤區(qū)一:蔬菜水果不能補(bǔ)血

  蔬菜水果看起來(lái)跟鐵并沒(méi)有多大的關(guān)系,其實(shí),這些營(yíng)養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,利于鐵的吸收。

  誤區(qū)二:只吃紅棗就能補(bǔ)血

  紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用,但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,效果是相當(dāng)微弱的,而且長(zhǎng)期服用紅棗會(huì)容易漲氣,致使身材變胖,不僅無(wú)法補(bǔ)血,還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。正確的補(bǔ)血方式,應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干等食品一起吃,補(bǔ)血效果會(huì)更加明顯。

  誤區(qū)三:補(bǔ)血保健品能治療貧血

  貧血是—種癥狀,而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí),必須明確貧血的根源。而市場(chǎng)上銷售的各種補(bǔ)血保健品,雖然含有一定量的鐵,但含鐵量低,只能對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效。

  誤區(qū)四:紅糖有補(bǔ)血功效

  民間有喝紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分。

  誤區(qū)五:多吃肉不利于補(bǔ)鐵

  受媒體廣告的誤導(dǎo),一些準(zhǔn)媽媽只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上,動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,吸收率也高,可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃或少吃肉,容易引起缺鐵性貧血。

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