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女性睡眠不足4大可怕后果 當心發(fā)胖禿頭

日期:2013-06-19 15:26:27

 

女性睡眠不足可引發(fā)肥胖


法國國家健康與醫(yī)學研究院(INSERM)的科學家們稱,導致體重超標的因素有很多,其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。


科學家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱,由于睡眠時間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學家們還強調稱,睡眠不足導致的兒童肥胖癥大有加劇之勢,因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據(jù)約翰?霍普金斯大學彭博公共衛(wèi)生學院的科學家們稱,哪怕是每天多睡一個小時,兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個百分點。


研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示,與男性相比,女性為了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等“癥狀”。


女性睡眠不足,小心禿頭


充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。


失眠增加患乳腺癌危險


專家稱,睡眠是人類的基本需求,就健康來說,睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應在7-8小時。有調查表明,失眠女性比男性多;每4位母親中,就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此,失眠有可能增加饑餓感,使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明,人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素,褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生,而由于失眠,會導致雌激素水平升高,使乳腺癌的發(fā)生機會增加。因此,那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。


睡眠不可儲存,睡眠太少易短命


于是大多數(shù)白領都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習慣,但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎?日本專家須田隆興否認了這一說法。他指出,大多數(shù)人認為只要周末好好休息,多睡一會兒,平時睡眠少一點也沒關系,這種想法是不正確的。因為人在睡覺的時候,不僅能夠緩解身心疲勞,恢復體力,更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙,因此從這個意義上來說,人類是不能囤積睡眠的。


現(xiàn)代科學雖然很發(fā)達,但是睡眠對于人體的作用尚未完全明確。根據(jù)最近的研究可知,睡眠還肩負有“記憶的再構筑”的作用。我們的大腦會像電腦的碎片整理一樣,在人體睡眠的過程中,將已認知的記憶同尚未認知的記憶進行組合排列,從而將人體每天接收的大量的信息進行良好儲存。因此,如果長期睡眠不足,會導致大腦負擔過重,進而影響全身接收大腦指令。根據(jù)某種哺乳類動物的實驗顯示,比起饑餓狀態(tài),睡眠不足更容易讓人短命。


因此,白領應當在每一天都保持合適的睡眠時長,養(yǎng)成良好的睡眠習慣才是活得健康的真正源泉!

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