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飯后七個(gè)好習(xí)慣 吃飽吃好不發(fā)胖

日期:2013-07-11 15:40:38

 

★吃燒烤后吃根香蕉


燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。


軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護(hù)胃腸的功能。


★吃得太油膩,喝杯芹菜汁


芮莉莉介紹說(shuō),如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。


芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。


★吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶


火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。


此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。


★飯后喝大麥茶或橘皮水


消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。


大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。


★潤(rùn)肺止咳,飯后吃個(gè)柿子


柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō),是理想的保健水果之一。


但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

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