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夏天，氣候炎熱，環(huán)境和體內(nèi)都發(fā)生了很大變化，此時(shí)胃腸的養(yǎng)護(hù)在日常生活中就顯得格外重要了。

生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，睡眠要充足。

理由：科學(xué)研究證明，生活不規(guī)律，過度勞累，缺乏睡眠，均可使身體免疫力下降，容易造成胃腸道功能紊亂。

要講究飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)食物；蔬菜最好熟吃；瓜菜用清潔水洗凈削皮吃，不吃攤上已切的瓜菜。

理由：天熱了，細(xì)菌繁殖加速，食物自身因溫度升高容易變質(zhì)，尤其是奶、肉、蛋類含蛋白質(zhì)高的食物，更易發(fā)生腐爛，產(chǎn)生一些對(duì)消化道有害的物質(zhì)；蔬菜、瓜果清洗不徹底，不但有大量細(xì)菌附著，還可能有農(nóng)藥殘存。對(duì)此，要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂等疾病媒介，短期存放的食物應(yīng)加保護(hù)罩。

盛夏食物要清淡、少油膩，多吃蔬菜、水果。

理由：油膩、難消化的食物會(huì)加重胃腸道的工作負(fù)擔(dān)。蔬菜、水果屬堿性食物，其代謝產(chǎn)物易排出，不會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可補(bǔ)充體內(nèi)所需多種離子，如鉀及維生素等。