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保護眼睛中醫(yī)有秘訣

日期:2013-07-10 15:32:40

 

中醫(yī)認(rèn)為,“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”,長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時,空調(diào)在送來冷氣的同時,也把室內(nèi)的水分抽走了,室內(nèi)空氣因此變得干燥,加之開空調(diào)時門窗緊閉,室內(nèi)空氣變得污濁,容易使眼睛變得干澀、酸脹。那么在炎熱的夏季,我們應(yīng)如何保護好自己的眼睛呢?


平時多眨眼


平時要有意識地多眨眨眼睛,以促進淚液分泌,避免眼睛干澀;經(jīng)常參加球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球等,當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時,眼部睫狀肌不斷地放松與收縮,加上眼外肌的協(xié)同作用,可提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕眼疲勞。


霜桑葉外治法


取霜桑葉15~20克,洗凈,加水適量,煎煮至沸后,去渣取汁,待溫度適宜時用干毛巾浸藥液敷眼,每日多次,2~3天可見效,具有潤眼明目的作用。


每天一杯決明子菊花茶


決明子20克,菊花5克,用開水沖泡,加蓋燜5分鐘左右,代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用,可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀,但脾虛、小便無力者忌用。


每天一碗枸杞桑椹粥


枸杞子、桑椹、山藥各5克,紅棗5枚,粳米100克,共煮粥食用,具有清肝明目的作用。


每天一勺當(dāng)歸粉


當(dāng)歸粉最適合長期在電腦屏幕前工作的人,當(dāng)歸補血效果最佳,無副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(約5克)當(dāng)歸粉,溫開水送服,宜長期堅持。


多吃健眼食物


對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等,宜常吃。而對視力有害的食物,如話梅、李子、檸檬等,要少吃。


穴位按摩法


宜多按摩印堂(兩眉頭連線與前正中線交點處)、睛明(目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)、太陽、風(fēng)池(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)、百會等穴位,或由眉毛的內(nèi)側(cè)端向外側(cè)端按摩。另外,每隔45分鐘就要休息雙眼,除了簡單的眼部按摩外,還可以緊閉雙眼后再努力睜大雙眼,交替進行3~4次,也有利于保護眼睛。


溫馨小提示:

●使用電腦時,盡量使眼睛看電腦時的視線與水平視線呈15~20度的下視角,這樣可減少眼球表面的淚液蒸發(fā)。每用電腦1個小時要休息15~20分鐘,最好能開窗遠(yuǎn)眺,或者轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等。

●開空調(diào)時應(yīng)在正對著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水,以增加室內(nèi)空氣的濕度;適時開窗通風(fēng),以保持室內(nèi)空氣新鮮;盡量不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處,以減少眼球表面淚液的蒸發(fā)。

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