六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

春節(jié)臨近 家庭保潔須謹(jǐn)防腰背受傷

日期:2010-11-04 11:43:20

春節(jié)來臨,多數(shù)家庭會做一次大掃除,但如果不注意,腰背就會受傷。那么,怎樣才能避免腰背受傷呢?

  搬重物時的原則。要先做暖身操,把筋骨活動開來,血液循環(huán)加快后,肌肉的反應(yīng)會比較快速、適度而不易受傷。

  搬取地上或低矮處的東西,不論大小,盡量雙腿分開、屈膝蹲下搬取,千萬不要貪圖方便,直接直腿彎腰搬取,以免拉傷腰背肌肉,甚至造成腰椎間盤突出。嚴(yán)重時,會壓迫到神經(jīng)。

  搬取高過頭、肩部的物品時,要使用椅子或穩(wěn)固的墊腳品,不可勉強(qiáng)拿取,以免傷及肩臂與腰背。

 

 

  在攜帶或搬取重物時,保持正常呼吸,不可憋氣,避免血壓突然升高,引發(fā)潛在的心血管疾病。盡量把物品靠近身體,同時稍重的物品不要單手長時間攜行,以免單側(cè)背部肌肉因為用力過久,或用力不均而受傷。

  大型家具、電器用品盡量以推、拉代替搬起。如果要移動一段距離時,可以借用工具,像板車、手推車、滑輪等。

  發(fā)生腰背痛時的處理原則。萬一發(fā)生腰背痛,則應(yīng)該立即臥床休息,不可逞強(qiáng)繼續(xù)工作,以免傷勢惡化。臥床時的姿勢可以仰躺、膝蓋下方墊枕頭,或屈膝側(cè)躺、兩腿間夾枕頭,讓背部肌肉放松。若休息一天之后,背痛仍未減輕,或是疼痛發(fā)生時,有觸電般疼痛由背部經(jīng)臀部、大腿后方向下傳,甚至下肢無力、感覺異?,F(xiàn)象時,請立即到醫(yī)院診治。若休息一天后,情況大有改善,則可以局部熱敷背部,以增加血液循環(huán)、放松肌肉,促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。

  清掃時的注意事項。除了搬東西外,大掃除時,有不少人習(xí)慣跪在地上擦地板,其實這種清潔方式是錯誤的。因為即使是健康的年輕人跪著抹地板,時間久了一樣會腰酸背痛。如果原先就有膝蓋和脊椎的關(guān)節(jié)炎,更會發(fā)作,還是使用拖把、長柄刷等工具比較符合人體力學(xué)。使用時,宜雙手持握,進(jìn)行保潔工作。(方 婕)

免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請立即聯(lián)系管理員我們會予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交,我們會盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us