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春節(jié)來臨，多數(shù)家庭會做一次大掃除，但如果不注意，腰背就會受傷。那么，怎樣才能避免腰背受傷呢？

　　搬重物時的原則。要先做暖身操，把筋骨活動開來，血液循環(huán)加快后，肌肉的反應(yīng)會比較快速、適度而不易受傷。

　　搬取地上或低矮處的東西，不論大小，盡量雙腿分開、屈膝蹲下搬取，千萬不要貪圖方便，直接直腿彎腰搬取，以免拉傷腰背肌肉，甚至造成腰椎間盤突出。嚴(yán)重時，會壓迫到神經(jīng)。

　　搬取高過頭、肩部的物品時，要使用椅子或穩(wěn)固的墊腳品，不可勉強(qiáng)拿取，以免傷及肩臂與腰背。

　　在攜帶或搬取重物時，保持正常呼吸，不可憋氣，避免血壓突然升高，引發(fā)潛在的心血管疾病。盡量把物品靠近身體，同時稍重的物品不要單手長時間攜行，以免單側(cè)背部肌肉因為用力過久，或用力不均而受傷。

　　大型家具、電器用品盡量以推、拉代替搬起。如果要移動一段距離時，可以借用工具，像板車、手推車、滑輪等。

　　發(fā)生腰背痛時的處理原則。萬一發(fā)生腰背痛，則應(yīng)該立即臥床休息，不可逞強(qiáng)繼續(xù)工作，以免傷勢惡化。臥床時的姿勢可以仰躺、膝蓋下方墊枕頭，或屈膝側(cè)躺、兩腿間夾枕頭，讓背部肌肉放松。若休息一天之后，背痛仍未減輕，或是疼痛發(fā)生時，有觸電般疼痛由背部經(jīng)臀部、大腿后方向下傳，甚至下肢無力、感覺異?，F(xiàn)象時，請立即到醫(yī)院診治。若休息一天后，情況大有改善，則可以局部熱敷背部，以增加血液循環(huán)、放松肌肉，促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。

　　清掃時的注意事項。除了搬東西外，大掃除時，有不少人習(xí)慣跪在地上擦地板，其實這種清潔方式是錯誤的。因為即使是健康的年輕人跪著抹地板，時間久了一樣會腰酸背痛。如果原先就有膝蓋和脊椎的關(guān)節(jié)炎，更會發(fā)作，還是使用拖把、長柄刷等工具比較符合人體力學(xué)。使用時，宜雙手持握，進(jìn)行保潔工作。(方 婕)