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男人要精神 睡好子午覺

日期:2010-02-01 16:28:00

? 雖說“男靠吃女靠睡”,但這并不意味著,睡眠對于男性就不重要了。相對女性而言,男性更重質(zhì)量,更重視子午覺。
? 子午覺就是在每天的子時(shí)、午時(shí)按時(shí)入睡,其主要原則是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”。中醫(yī)理論認(rèn)為,子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽,如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對人身體有好處。
? 子時(shí)是晚11點(diǎn)至凌晨1時(shí),是陰氣最甚,陽氣衰弱之時(shí)。“陽氣盡則臥”,這個(gè)時(shí)刻休息睡眠效果最好,睡眠質(zhì)量也最高,可以起到事半功倍的效果。午時(shí)是中午11點(diǎn)到下午1時(shí),此時(shí)陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時(shí)也 應(yīng)該睡覺。不過陽氣盛時(shí)通常工作效率最高,所以午休以“小憩”為主,只要半小時(shí)即可。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長,會(huì)擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。
? 相對于女性,男性工作壓力更大,特別是腦力勞動(dòng)者,平時(shí)不注意按時(shí)入睡,晚上夜生活過多,多錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī),極容易產(chǎn)生睡眠障礙,不利于體力和腦力恢復(fù),長此以往會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài),對健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺,,同時(shí)注意以下幾點(diǎn):
? 睡覺時(shí)天氣再熱也要注意保暖,不要在穿堂風(fēng)口休息;
? 睡前最好不要吃太油膩的東西,因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度;
? 午睡不可以太隨便,不要坐著或趴在桌子上睡,否則會(huì)影響頭部血流,使人醒后眩暈乏力,應(yīng)平臥或側(cè)臥。
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