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老年癡呆的7大征兆

日期:2019-02-13 10:27:22

  老年癡呆癥被稱為世界上目前的流行病之一,許多老年人如果覺得他們的行為、思考比以前慢,他們就會開始擔(dān)心自己是不是得了老年癡呆癥。最近,有報(bào)道稱美國佛羅里達(dá)州的神經(jīng)科學(xué)家珀?duì)栺R特博士認(rèn)為,雖然得了老年癡呆癥的人多的令人震驚,但實(shí)際上你可以做很多事情來降低這種風(fēng)險(xiǎn),最重要的是培養(yǎng)健康的生活方式。

  雖然自身的基因在是否患有老年癡呆癥方面發(fā)揮了重要作用,但照顧好自己也很重要。最近美國的一個(gè)專業(yè)網(wǎng)站總結(jié)了7個(gè)需要避免的常見錯(cuò)誤,這些錯(cuò)誤可以降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  那么都是哪些常見的錯(cuò)誤呢?

  1.缺乏維生素D6,常喝飲料;

  2.生活在交通擁堵的環(huán)境中;

  3.體重增加,會導(dǎo)致肥胖,帶來一系列疾病;

  4.保持單身,沒有交流會導(dǎo)致發(fā)生心理疾?。?/p>

  5.食用含有高纖維食物的食物較少;

  6.血糖升高,導(dǎo)致各種疾?。?/p>

  7.成為沙發(fā)土豆,常年臥在沙發(fā)和床上會使自身機(jī)體功能退化。

  根據(jù)醫(yī)院精神科醫(yī)生說,老年癡呆癥的發(fā)病率與年齡有很大的相關(guān)性。65歲的平均發(fā)病率為3%-5%,70-80歲為5%-10%,80歲以上為30%,90歲以上為50%。一般來說,年齡越大,患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。許多老年癡呆癥的患者在早期會有情緒障礙的狀況,如抑郁、焦慮、淡漠等等,后來會出現(xiàn)幻覺、妄想,甚至伴有漫游、喜歡隨意行走和其他行為癥狀。

  那么如何預(yù)防老年癡呆癥呢?

  1.多運(yùn)動(dòng)鍛煉

  老年人多參加一些體育鍛煉,每天做家務(wù),快走、慢跑、游泳和其他較軟的動(dòng)作有利于老年人預(yù)防老年癡呆癥。老人每天步行30分鐘,走5000步,無聊時(shí)做些事,如做飯,這對老人保持身體健康有好處。

  2.保持樂觀和開放的精神

  老年人應(yīng)該學(xué)會思考開放,并保持寬廣和冷靜的心態(tài)。與此同時(shí),他們需要保持樂觀的精神,當(dāng)外部刺激來臨時(shí),他們可以快速調(diào)整和控制自己,學(xué)習(xí)心理自我控制和調(diào)整。

  3.多動(dòng)腦

  多用腦是預(yù)防老年癡呆癥的方法,一旦人類的大腦被摧毀,就再也無法修復(fù)了。因此,老年人應(yīng)該更有動(dòng)力,經(jīng)常觀察和思考。退休的老人可以多寫寫文章、聽音樂等。

  4.改變老人的孤獨(dú)環(huán)境

  退休老人需要周圍人的關(guān)心和陪伴,當(dāng)他們處于一個(gè)快樂和諧的環(huán)境中,可以防止老年人患上老年癡呆癥。

  5.戒肥膩食物

  不良的飲食習(xí)慣是患上老年癡呆的主要原因,控制飲食有助于預(yù)防老年癡呆癥。老年人應(yīng)該避免吸煙、少喝酒;減少鹽的攝入量,同時(shí)食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含維生素的食物,如魚肉、瘦肉和蔬菜和水果,控制自身的體重。

  

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