日期:2019-02-20 11:02:47
生完寶寶的第一個月,新手媽媽的身體還需要更細致的照顧,一方面還未得到完全的復原,另一方面又出現(xiàn)了一些新的問題。那么,產(chǎn)后個人護理主要注意哪些方面呢?
1、個人衛(wèi)生護理
首先當然是個人衛(wèi)生的護理。
傳統(tǒng)的產(chǎn)褥期護理方法中,對產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生健康不太重視,比如說因為害怕受風受涼留下病根而不能洗澡不能洗頭;害怕對牙齒造成損傷,而不讓刷牙等等。
其實,恢復得好的產(chǎn)婦,生完寶寶一周不到就能洗澡洗頭了,但要注意不能盆浴,以免引起感染。刷牙也是可以的!因為坐月子期間,進食的次數(shù)多,吃的東西營養(yǎng)也比較豐富,如果長時間不刷牙的話,很容易導致細菌在口腔內(nèi)繁殖,從而引發(fā)口腔疾病。產(chǎn)后建議每天刷牙1-2次,吃過東西之后多漱漱口,刷牙的時候用軟毛牙刷配合溫水。
另外,產(chǎn)褥期出汗較多,所以要注意常換衣物。還要注意,月子里分泌物較多,所以要用溫開水適當清洗外陰部,并且要勤換護墊保持清潔和干爽。
2、產(chǎn)后恢復護理
產(chǎn)后身體的恢復最熟悉的就是子宮恢復,要變回原來的大小直到完全復原,大概需要6周的時間,所以建議這個時間到醫(yī)院去進行一次復查。
另外,還有一些身體方面的恢復,比如身材的恢復、皮膚的恢復等等,這些都需要慢慢來,但也一刻都不能松懈哦,吃得多、動得少,就別怪身材恢復不了。
此外,部分新手媽媽還會出現(xiàn)腰酸背痛的情況,建議哺乳的時候能找個支撐點,讓腰背盡量放松,可以試試哺乳枕,抱嬰兒時最好彎曲膝蓋,平時也應該減少彎腰提重物的情況,這些都盡量讓家里人幫忙吧。
3、乳房健康護理
一般來說,產(chǎn)后半小時內(nèi)讓寶寶盡快吮吸乳頭,有利于排乳反射,促進乳汁的分泌,也有利于子宮的收縮。產(chǎn)后乳房護理也不容忽視。每次哺乳前,建議都用溫開水清洗一下乳頭,但要避免用肥皂、洗滌劑等清洗,以免造成天然薄膜損傷,造成乳頭皸裂而影響哺乳。
另外,有的媽媽能在產(chǎn)后不久就出現(xiàn)了乳頭皸裂的情況,那么建議一定要穿棉質(zhì)并且寬松的內(nèi)衣,這樣能防止皮損的加劇。必要的時候,可以涂抹一些乳頭皸裂修復霜,有利于乳房的恢復。
新手媽媽還應該注意,盡量抓緊時間多休息哦,放寬心,讓孩子他爸參與到育兒中來,減少過度勞累,這樣能讓身體恢復得更快一些。
十個產(chǎn)后護理的誤區(qū)要避開
“越晚下床越好?!?/p>
不少人以為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱更需補養(yǎng),就讓其長期靜臥,飯菜都端到床上吃,這種做法弊多利少。因產(chǎn)后較長時間不起床活動,容易使本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時,產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉,會托不住子宮、直腸和膀胱,容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說,產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來,第三天便可下床行走。
“不能洗頭洗澡?!?/p>
產(chǎn)婦分娩時要出大汗,產(chǎn)后也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易臟,更易讓病原體侵入。因此,產(chǎn)后更應該講究個人衛(wèi)生。常洗頭常洗澡,但要注意采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,更應每天用溫開水洗滌一次。
“應忌口。”
許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習慣,諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素,主副食都應多樣化,僅吃一二樣不能滿足產(chǎn)婦身體的需要,也不利于乳腺的分泌。
“菜越淡越好?!?/p>
不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽,菜里一點鹽也不放,這也是不對的。由于產(chǎn)后出汗多,乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽;因此,產(chǎn)后不應少吃鹽,但也不宜吃鹽過多。
“不能刷牙?!?/p>
好多產(chǎn)婦在月子里不刷牙,這也是不對的。其實,產(chǎn)婦要比一般人應注意口腔衛(wèi)生。因產(chǎn)婦進餐次數(shù)多,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多,而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一。因此,產(chǎn)后應該每天早、晚各刷一次牙,每次進餐后都要漱口。
“湯比肉有營養(yǎng)?!?/p>
產(chǎn)褥后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時也要吃肉。
“吃雞蛋越多越好?!?/p>
雞蛋營養(yǎng)豐富也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個,不但吸收不了,還會影
“產(chǎn)后24小時后開奶?!?/p>
一些地區(qū)有產(chǎn)后24小時后才開始給新生兒響其它種類食物的攝取,認為開奶早不好。其實正相反,開奶越早越好。因嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁,又有利于子宮收縮,使子宮早日復歸。同時,新生兒又能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳,可謂“一舉三得”。
“滿月即可恢復性生活?!?/p>
由于人們都習慣于把滿月作為產(chǎn)婦身體完全復原的標準。所以,有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活,這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損失,在4周內(nèi)是不能完全愈合的。我認為,產(chǎn)后6~8周恢復性生活才是安全的
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
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做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
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深層護理、基本保養(yǎng)