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　　后新媽媽是較容易堆積腹部脂肪的,那么怎么才能擺脫產(chǎn)后游泳圈呢,母嬰護(hù)理師給媽媽們支大招啦.

　　一、拒吃漲肚食物

　　對(duì)一些食物暫停,如碳酸飲料、口香糖和一些容易產(chǎn)氣的蔬菜,如圓白菜、菜花等.跟它們小別幾天,你的腹部看上去會(huì)明顯變小,看起來(lái)就會(huì)變苗條；

　　二、多吃食纖維質(zhì)食品

　　多吃利于排便的碳水化合物,家政公司建議可以早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質(zhì)的酸奶,刺激腸胃.纖維質(zhì)含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆等；

　　三、隨時(shí)保持正確的姿勢(shì)

　　走路時(shí)放松肩部,雙臂自然擺動(dòng),下腹提起,保持稍微緊張的狀態(tài),同時(shí),母嬰護(hù)理師建議媽媽們坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來(lái),然后盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來(lái)；

　　四、多帶孩子做家務(wù)

　　生完孩子不是就不用做事情了,為了身材招想,要經(jīng)常帶帶孩子做做家務(wù),這樣不但能幫你消耗熱量,還能促進(jìn)血液在身體內(nèi)的流動(dòng),加速身體的新陳代謝；

　　五、多按摩肚子

　　家政公司建議可以邊洗澡邊按摩肚子,利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時(shí)針?lè)较蜃霭茨?然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩；

　　六、運(yùn)動(dòng)出汗

　　減腰腹的另一有效方法是運(yùn)動(dòng)出汗,家政公司建議,每周保持2~3次運(yùn)動(dòng),游泳、跑步、騎自行車等,都對(duì)瘦腰瘦腹效果明顯.媽媽可在產(chǎn)后6周后,從每次10分鐘、20分鐘開(kāi)始,時(shí)間慢慢加長(zhǎng),直到全身出汗的程度；

　　母嬰護(hù)理師相信只要繼續(xù)堅(jiān)持下去,媽媽一定能恢復(fù)到孕前的好身材,重拾自信。