日期：2019-02-25 10:23:45
較近一段時間家政公司的很多女同事都出現了一些內分泌失調、頭暈、呼吸困難、記憶力變差的現象,殊不知這些都是亞健康的外在表現.如何預防亞健康呢?小星來跟你分享一下.
1、營養(yǎng)豐富
營養(yǎng)均衡要達到每天50中食物不太現實,但是營養(yǎng)豐富不難做到,母嬰護理師建議飯菜要有肉有蔬菜雜糧,飯后多吃水果,補充微量元素.
2、經常運動
健康的身體離不開合理鍛煉,人們的精神狀態(tài)有一部分是需要練出來的,較好的家政公司建議媽媽晚上休息時間可以多散散步,上下班可以步行的盡量不坐車,不用花費多的時間也鍛煉了身體.
3、睡眠充足
壓力大的白領媽媽較困惑的就是晚上失眠,母嬰護理師建議可以聽幾首舒緩的輕音樂,伴著萱依草的精油燈在完全放松安靜的氛圍下緩緩入眠.
看起來簡單做起來難,家政公司的同事正是養(yǎng)成了良好的生活習慣,所以一個個都是很美的辣媽喲!
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?；Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)
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