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　　寶寶是個(gè)小夜貓

　　孕婦的生活關(guān)系也關(guān)系到胎寶寶，如果在孕期總是熬夜，孩子出生之后也很有可能會(huì)成為一個(gè)小夜貓子的，白天的時(shí)候會(huì)睡覺(jué)，而到了晚上會(huì)變得很有精神，哄睡更是一件很難的事情。這樣的寶寶帶給麻麻的就是兩個(gè)字——很累！因?yàn)橐雇頉](méi)有辦法保證充足的休息，所以到了白天也是無(wú)精打采的，早知道還不如在孕期健康作息了呢。

　　寶寶的性格更容易暴躁

　　相關(guān)研究表明，熬夜對(duì)人的性格也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，經(jīng)常熬夜的人情緒易變，更容易暴躁。如果女性在孕育期間總是熬夜，那么你生出的寶寶脾氣也會(huì)有點(diǎn)急躁。有一種解釋說(shuō)，熬夜會(huì)影響到人體內(nèi)激素的分泌，促使身體分泌出一些亢奮性的物質(zhì)，并引起情緒變化。所以，愛(ài)熬夜的孕媽?zhuān)龅膶殞毱庖矔?huì)有點(diǎn)大。

　　寶寶的體質(zhì)比較差

　　我們都知道熬夜對(duì)人的身體不好，對(duì)肝臟等功能都有傷害作用，寶媽在孕期熬夜，寶寶的身體也會(huì)受到影響，在寶寶出生后就會(huì)經(jīng)常生病，那時(shí)候，不僅寶寶生病很痛苦，寶媽因?yàn)閾?dān)心寶寶，照顧寶寶，身心也是很痛苦的。

　　準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠時(shí)間

　　每晚睡覺(jué)8小時(shí)最佳懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。

　　午睡1-2小時(shí)最佳

　　午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異、因時(shí)而異，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

　　如何提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量？早睡早起不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

　　情緒平和、精神松弛才入睡懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對(duì)胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會(huì)造成不利影響。

　　早起后散步散心有助晚上睡眠早晨起來(lái)以后開(kāi)窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。

　　如果白天會(huì)感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。

　　所以，為了未來(lái)寶寶能夠擁有一個(gè)好脾氣、好習(xí)慣和好身體，孕媽在孕期的時(shí)候，記得要早睡早起，不要熬夜了！