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　　一、頸椎

　　頸椎是身體上部分比較脆弱的部位,整天對著空調(diào)吹,軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果.養(yǎng)老護工建議,室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

　　二、喝水

　　由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水.如果喝水太快,會使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀.因此,夏天喝水要少量多次.每次只喝100150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體較好。

　　三、眼睛較怕曬

　　在烈日下,眼睛是較脆弱的器官.較好的家政公司提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化。

　　如果要在上午10點到下午4點外出,較好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果較佳.可以多吃點養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

　　四、晨練較怕早

　　夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練.但夏季空氣污染物較多,一般早晨6點前還未完全擴散。

　　另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利.因此,夏季晨練時間不宜早于6點。

　　五、家里較怕灰

　　夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內(nèi).由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地.這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng),進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病.建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。

　　六、腸胃較怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期,養(yǎng)老護工建議,這個季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前.為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。