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　　1.多食香蕉

　　胎兒體積越大，對體內(nèi)器官的擠壓力就越大，包括孕媽的腸道也會受到一定影響，排便方面會更加困難，所以很多懷孕的媽媽都有便秘問題。多吃香蕉則對腸道起到一個潤滑作用，更好的幫助排出體內(nèi)毒素，同時要注意在吃香蕉的同時最好不要吃辛辣食物了。香蕉中含有鉀元素和豐富葉酸，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，適量食用香蕉對胎兒也有好處哦。另外香蕉有改善情緒的功能，在孕期孕婦很容易有低落消極情緒的時候，吃香蕉也能有一定緩解起到穩(wěn)定心緒的作用。

　　2.適量食用櫻桃

　　孕婦都是通過臍帶血液給胎兒輸送營養(yǎng)，孕婦貧血對胎兒發(fā)育是比較不利的，所以在孕期的時候可以多吃一些含有鐵元素的水果，因為它可以幫助血紅蛋白再生。當(dāng)中一個不能不提的就是櫻桃了，櫻桃含有豐富的鐵元素和維生素，而且不僅美味多汁，還有美容作用，讓孕婦的皮膚看起來更紅潤。不過櫻桃雖然好，過多食用還是有消極作用的，所以一日吃十顆的量最為合適了。

　　3.常吃蘋果

　　蘋果屬于非常常見的一種水果，不過可不要小瞧它，孕婦常吃蘋果好處有非常多呢。蘋果本來就是酸甜口味，而且味道清新對緩解孕吐非常有效，同時可以增進(jìn)孕婦的食欲。另外蘋果中的鋅元素含量在全部水果里算非常高了，而研究顯示生產(chǎn)時體內(nèi)鋅元素充足可以降低分娩的痛苦程度，所以多吃蘋果有利于孕婦的分娩。蘋果里還含有豐富的碘和維生素，這些微量元素也能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育，以及當(dāng)中有豐富鉀元素幫助消除水腫。蘋果中水分也較多，加上里面的纖維素對防治便秘也有積極作用，孕期吃蘋果如此多的益處，所以說常吃準(zhǔn)沒錯。

　　孕媽們在吃水果的時候一定要挑選完全成熟的，否則很容易起反效果。如果總是吃同樣的幾種水果讓人乏味，可以選擇將水果加入菜譜里，既新鮮又讓其更加滋補。